“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。”单从这句话讲，就可以看出人们对于睡眠的喜爱程度足以媲美对金钱的喜爱程度了。
不过在我们的认知里，有些关于睡眠的知识，其实是不正确的，但仍有很多不明真相的群众深信不疑。今天我们就为大家介绍一下睡眠的四大误区，下次可别再被这些假知识给欺骗了哦～
误区一、做梦代表没休息好？
实上，梦是无辜的。做梦不代表没有休息到，做梦期的睡眠（快速动眼睡眠）也是完整睡眠的一部分，脑部有些神经元只有在做梦期才会停止作用，获得休息；也有研究证实，快速动眼睡眠有助于记忆与学习。
不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量不好。此时则需要根据情况的轻重，衡量是否有必要前往医院进行诊治。
误区二、吃安眠药会上瘾？
有些失眠患者因为害怕吃安眠药，所以就坚决不吃，这种做法本身是不可取的。一般情况下，只有每周失眠超过3次、持续3个月以上的失眠者，医生才会开安眠药给该患者。
安眠药也和其他药物一样，有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理，担心一服安眠药就会上瘾，因此服服停停，结果导致失眠长期不愈。其实，在医生评估和指导下，适当服用些安眠药发生成瘾的只是少数，而且服用安眠药的副作用比失眠对身心造成的影响小
误区三、睡前喝酒睡得更香？
中国科学院心理研究所副研究员樊春雷表示，实际上，睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而不利于睡眠。大量饮酒虽会有短时的催眠效果，但在3小时到4小时之后，睡意便会消失，还会导致饮酒者出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至失眠。
另外，长期过量饮酒，或酒精依赖，会导致广泛的神经精神病或神经内科系统疾病、心血管疾病、肝病、和恶性肿瘤。与酗酒有关的精神疾病包括重度抑郁、持续性抑郁症、人格解体、燥郁症、轻度燥郁症、恐慌症、恐惧症、广泛性焦虑症、人格障碍、思觉失调、自杀、神经系统缺陷（例如工作记忆、情绪、管控功能、视觉空间能力、步态与平衡 ）、和脑损伤。
误区四、午休时间越长越好？
午睡时间不宜太长，20分钟左右最佳，超过45分钟就会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。此外，吃完午饭不宜立即午睡，因为饭后大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。
午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。
如果觉得近期睡眠质量较差，且状况持续时间不是很长的话，也可以试试先通过一些助眠食物或营养品进行改善。但如果一周失眠超过3次，且持续时间超过3个月的话，则建议到医院就诊后遵医嘱用药。
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