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新手开髋这样练｜初级瑜伽体式：蝴蝶式＆束角式
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体式精讲｜坐立体前屈，细节纠错＆两种退阶。
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脖子易筋经锻炼操，半年像换了一个人，不会练的我教你
20分钟 肩胛骨痛 自我康复 即刻见效 缓解肩胛骨缝痛 肩颈疼痛 上背痛 改善不良体态 初级瑜伽 在家跟练
肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
20MIN 肩颈释放｜练一遍缓解酸痛僵硬！释放疲劳 疏通淤堵 长期跟练 优化肩颈线条 零基础友好
头前倾是最容易忽视，也是最容易改善的体态问题
一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
体式精讲｜瑜伽板式：细节＆纠错，30秒口令跟练
2步改善颈后大包、富贵包：打开下端颈椎，稳定深层颈椎
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颈椎操跟练5组
每天八分钟，改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包，还可以瘦肩瘦手臂，改善体态，提升气质
【9分钟告别脖子酸痛】深度松解颈部紧张肌群 缓解肩颈紧张 | 颈椎病预防和康复
