生活卡住了？我靠这 8 个子弹笔记法，走出内耗与焦虑 💛_哔哩哔哩_bilibili

Name: 生活卡住了？我靠这 8 个子弹笔记法，走出内耗与焦虑 💛
Uploaded: 2026-05-21T13:38:24.000Z
Duration: 17 min 16 s
Channel: Shawna手写的小日常
Description: 00:00 开场 00:46 #1 Done List 02:32 #2 Self-Care Checklist 04:05 #3 一句话的自我肯定 06:12 #4 五分钟法则 08:30 #5 高光证据库 10:37 #6 间歇式日记 12:35 #7 藉助 AI 的力量 14:36 #8 安排高品质的休息 16:14 结尾

Shawna手写的小日常

00:00 开场00:46 #1 Done List02:32 #2 Self-Care Checklist04:05 #3 一句话的自我肯定 06:12 #4 五分钟法则08:30 #5 高光证据库10:37 #6 间歇式日记12:35 #7 藉助 AI 的力量14:36 #8 安排高品质的休息16:14 结尾, 视频播放量 28841、弹幕量 16、点赞数 1433、投硬币枚数 392、收藏人数 2091、转发人数 80, 视频作者 Shawna手写的小日常, 作者简介 马来西亚子弹笔记博主。每天写一点点，每天进步一点点，相关视频：旧本子太多怎么办？10招拯救闲置本子！快速消耗手账本、日程本、活页本～文具er必看 做计划 效率学习 很解压！背书，后悔没早点发现这些年生活费白花了，写完这一本可能要三年吧，子弹笔记翻翻看（纯享版），我写了3年的 Commonplace Book，现在变成什么样子了？，写了四年子弹笔记，他变了！，是啊，记什么？，用不完任何一个本子那就不用了，10个适合学生党的手帐页面（下）每周每月的计划与复盘，打工人能量保护机制：打乱节奏后如何回血