10秒拉3斤，大便到肛门口排不出，试试这三个动作！
肚子大得像怀孕，每天在家原地这样走了3个月，越走越想走
十个深蹲不如一个乞丐蹲，每天3分钟，给脾胃加动力
失眠整晚睡不着，一个金鸡独立引气血下行，睡得香站得稳
小伙每天在家坚持“蝴蝶拍”100下，膝盖好了，大肚子也小了！
一套“躺式”收腹操，睡前练习大肚子没了，不跑不跳不伤膝盖
心脏最喜欢的动作，每天100下，强健心脏，供血供氧充足！
肚子大屁股翘多半是骨盆前倾，每天3个动作，从大肚子到没肚子
上热下寒、湿气重、三焦淤堵？每天三个动作打通全身淤堵
每天空手跳绳10分钟，高效燃脂，强心肺的不二之选
小伙在家原地超慢跑，连续了三个月，瘦的尽是内脏脂肪适合新手
背部酸痛也许是肩胛骨缝惹的祸，坚持一个动作，背部松解真舒服
臀部堵下身凉，一个小动作敲通臀部堵塞，拍走寒湿淤
不花一分钱也能让膝盖产出滑液，三个动作，关节顺滑强壮有力
四个动作轻松一整天，加强腰背肌锻炼，腰腿越来越轻松
肚子大的人，内脏脂肪占多半，每天坚持三个动作，肚子没了就停止
通瘀堵从腿脚做起，每天在家坚持30下，打通全身微循环
在家里用屁股走路，每天来回20米，大肚子没了就别练了
无论男女都应该多多拉伸腹股沟，每天100下，锻炼髋部温暖盆腔
肚子又大又圆试试这个动作，肚子没了，不跑不跳躺着就能练
