15分钟颠足（踮脚功）运动跟练
道家之宝，踮脚。动作简单，适合所有人。每天锻炼，贵在坚持！懒人专用养生法！
拍八虚拍打操（7分钟完整跟练版）小动作大作用，练起来每天拍一拍爱生气有烦恼不开心的练起来道家养生功#拍八虚 #拍八虚跟练版 #每天拍一拍更健康 #小动作大作用
1个动作瘦肚子跟练｜二郎担山，每天2分钟
下焦不通，上热下寒！每天疏通腹股沟，排出毒素，调节盆腔气血！
每天踮脚甩手50下，我就练了15天，后背全通了，胜过百步走
脾不好，学踮脚，每天300下！道家强脾胃-踮脚功！
当我开始坚持踮脚，每天5分钟，半个月像换个人！
15分钟家庭弹力带美背训练|少女薄背气质upup
古法气血养生操10分钟跟练版
上半身是火焰，下半身是冰山！一个方法，打通中焦，解决上热下寒
快乐养肝操5分钟跟练｜疏肝养颜，消气解郁
长寿踮脚功，我坚持了30天，踮出好气色，腿有劲，肾气足
甩手操 曲目已重新编辑
升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
坚持一个古法通三焦，每天100下，调脾胃通气血，改善亚健康
上热下寒多半是三焦不通，每天做100下，打通中焦，强健脾胃
踮脚升阳操4分钟跟练｜中式运动不无聊
三焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【10min跟练版】
100个踮脚尖对血糖的影响
