二郎担山，练对的人不足1％
立春之后，每天五分钟，舒肝应春（跟练版）
早起黄金动作，一招打通全身淤堵#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动
导引站桩研修 性命双修 天人合一
早春阳气生发，必练这两处【跟练版】
转自 施元之元气导引 松筋功 细练精练 自用
松筋功，一个打通全身经络的动作
全身淤堵，结节体质就常练这几个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络！
施元之老师 无极桩跟练 细节精讲 (自用 转自站桩营)
跟练这个动作，畅通全身12条经络！
易筋经十二式完整版动作演示
施老师春季桩功导引(自用)2026-3-15
站桩引导词：身形调整+入静引导 全程40分钟让你轻松站桩
来自传统的“运动处方” 肩颈酸痛瞬间好了
女生散结功，每天5分钟，结节说拜拜🔥🔥🔥
鹤首导引 第二层 自用
录屏自用 施元之老师 松筋功
结节体质，常练这八个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络！
百万人看的最全排淤堵，散结节的动作跟练版来喽！
转自 施元之老师带练八段锦16分钟
