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每天学一个器械 | 坐姿腿内收（女生必看
丢人但有效的练腿动作
练完腿为什么第二天不疼，第三天疼的要死？
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从夯到拉锐评各种练腿的动作
坐姿腿外展/内收
只练腿会发生什么。
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保加利亚分腿蹲，练腿的痛，谁练谁知道😱
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