开胯练胯用胯，每天三十下，超过百分之九十的人
打开肩胛=找回力量
身体是我们的载具，行走坐卧都可练功
当你只想练一个动作…
站桩越来越累到底好不好？
本期理论价值30W，你真的不看吗
中盘不通则上下不通；胯不活则周身不活
两胯对撑方为圆裆
解开“胯锁”
当你知道练胯的重要性
究竟什么是“开”肩“开”胯
看着简单，其实也不容易。强化腰脊，拧出水分
用古人的智慧对待身体
放松 = 有力？
当你意识到膝盖的重要性
两个凳子即可练，你们一直要的开胯法。
当你意识到身体的根在脚
阳气足，百病除
激活腰尾，永远是内练最基础的第一步
很久不发，挑几条大家身体的改变分享一下。
