春节居家跟练|上肢整体基本功加强练习
春节居家跟练|第三天肩胛骨功能强化，得肩胛者得天下。
强化前锯肌对肩关节为什么很重要？
脊柱功能的表现！也不可忽视。
春节居家跟练|第四天髋关节功能强化训练
基本功跟练| 强化肩胛、核心与四肢协调。新手 2～4 遍。老手 5～8 遍。
基本功跟练｜八个动作技术要点，掌握好技术要点让效果事半功倍。
基本功跟练|脊柱灵活性不足？胸椎强直？ 训练前和日常都可以。
动物流跟练｜运动表现不足？浑身僵硬？跟练完轻松缓解。
上肢腕关节 肩关节 肩胛骨 基础功能跟练。八个动作技术要点讲解。
基本功跟练|协调性？灵活性？柔韧性？你都应该拥有。
女生练肩挺拔体态，一定以中后束为主！#健身教学#肩部训练#女生力量训练#直角肩#健身小白必看经验
背部热身教学
为什么你的肩膀练不宽？
基本功跟练｜4四分钟跟练，看似很简单实则也很简单。新手2-4遍，进阶5-8遍。组间歇2min。赶快来挑战。
基本功跟练||足底功能差？屈髋受限？抓紧上车练起来。
上集|四个动作居家自测上肢关节功能，看看你是否有关节受限？
拜拜肉｜前鋸肌10次
前锯肌激活，动作细节分享
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