鲨鱼一定要顶住！
居家30分钟臀塑形训练，上提臀线优化腰臀比例#改善腿型 #女生核心训练 #居家健身日常 #瘦腿提臀
核心特点（为什么女生练臀爱它）两种发力模式切换：• 屈膝多＝练大腿股四头肌• 髋向后折叠、屈膝幅度变小＝专怼上臀！就是你想要「上臀爬上腰」模式
人生就像一场巨大的心想事成，你相信什么就会吸引什么～#居家健身 #深蹲开髋 #盆底肌
深度开髋
30分钟居家腰臀比训练，塑造好看腰臀曲线！#腰臀比 #居家练臀 #臀腿训练
上臀翘到腰，练一次疼三天。#居家练臀 #弹力圈练臀 #盆底肌训练
横叉下不去｜分段弹力带开髋上臀爬上腰
下垂腿粗别瞎练！在家有这一套动作改善就够了～#纠正腿型 #开髋 #臀部两侧凹陷
最近很爱一字马拉伸#健身 #健身打卡 #见人不如健身
臀没激活，怎么调盆盆都会歪回去#开髋 #提臀 #盆底肌
如何用臀圈练臀线？
髋比臀重要，这样练臀抖到不行！#髋关节 #臀部训练 #纠正腿型
收假啦！训练模式已开启，开始恢复每日打卡模式啦！
我说真的我未来男朋友很有福气
蚊子视角下的臀腿训练～
乖乖每天给我去练#髋关节 #好身材练起来 #臀部训练 #健身打卡
mini vlog｜沉浸式臀腿与有氧训练
当我不停地练髋，于是我得到了…
鸭子蹲练起来，巨减大肚子
