仙人揉腹+晨起拉伸+八段锦（呼吸法）+拍八虚+梳头 全程跟练
八段锦镜面跟练，示范者：刘晓雷
自用自用 呼吸版八段锦+站桩15min+拍八虚
古法疏肝理气操9分钟跟练版-调理气机，生发肝气
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八段锦（北体刘晓蕾老师镜面6分钟跟练版）
八段锦-刘晓蕾老师带练 国家体育总局版口令 镜像 带呼吸口令 自用跟练
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