跑者力量训练 壶铃运动合集 | Kettlebell Swing

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2020-03-26 22:27:12
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最喜欢的跑者力量训练kettlebell swing及相关,宅着也可以锻炼跑者肌群。1P为Runa个人翻译仅供参考。日版不是最专业但解说简明,可以尝试用6P「4分钟Tabata训练计时」做背景音乐,花12~16分钟做3~4组。 最后1P是PB2:28上班族Kuroro壶铃训练,早期动作不够标准,但可以参考跑步前后的力量训练。壶铃只是抛砖引玉,力量训练也不一定需要器械,比如说PB2:18上班族"Running食堂"是握矿泉水瓶摆臂来练肩部肌肉。 转自youtu.be/vbx6LzCCorI etc
❤︎ running ⁞ 日译
视频选集
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如何做壶铃荡壶 (日版 自译字幕) | Yumi
02:10
跑者的壶铃力量训练 变强 变快 降低受伤概率 Reduce Injury Risk. Get Strong! Run Fast! | Ben Parkes
10:12
针对长跑的壶铃训练 | The Run Experience
10:34
跑者的壶铃力量训练 | The Run Experience
07:34
Kettlebell Swing etc. | Alessia B. Kofftun
00:43
♪ 4分钟Tabata训练计时 Tabata HIIT workout timer | YUMI
04:11
壶铃入门 帕维尔 (前苏联特种突击队的体能教练 壶铃专家) Enter the Kettlebell | Pavel Tsatsouline
46:53
如何做壶铃荡壶(专业细节版)| CrossFit Level 1 Trainer
12:48
如何做壶铃荡壶(Amy版)
05:37
8分钟 Kettlebell腹肌训练 | Amy
09:16
10分钟 Kettlebell高效全身训练 | Amy
10:59
20分钟 Kettlebell下半身训练 | Amy
21:54
荡壶的好处 Benefits of the Kettlebell Swing with Andrew Stimson | Front Door Fitness
02:22
PB2:28上班族Kuroro日常跑步前的壶铃训练
08:46
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