08 Max Interval Circuit
06 cardio abs
【新版P90X】 P90X Generation Next
终身只需做的4个自重锻炼
原地弹跳5分钟,比你拼命运动更养人
迈克·泰森的“泰森俯卧撑”,据说他在巅峰时期一天能做多达500个,这确实是一项全身锻炼。你可以同时锻炼到下半身和上半身。
80分钟拳击操暴汗燃脂!全程高能不划水 重拳出击!榨干全身脂肪
01 Fit Test
🎮 玩着就瘦了!20分钟沉浸式互动有氧,全程跟玩游戏一样暴汗爽到炸!
公认“燃脂之王”,不是跑步不是跳绳,而是这个毫不费力的运动!
60分钟无跑跳,不重复+拉伸!大、小基数都能跟!
【Walk at Home】15分钟快速燃脂走运动,居家快走全程跟练!
30分钟腹部燃脂训练 | 无需器械 & 动作不重复
45分钟瘦全身,暴汗燃脂+拉伸,每周3-5遍巨掉秤!
克里斯 - 8分钟腹肌训练丨轻松燃脂 每天都可以做
45分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤!
7个动作测试(过不了就是老了)
暴汗卡点神曲《Low》暴汗燃脂太爽啦!心率直线“飙升” 卡卡掉秤
「body.slei」看着都想跳操了