【全身拉伸】运动后全身拉伸 周六野拉伸延长至30秒 自用 有倒计时声音
国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
瑜伽从初级到高级（1-80课）
12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩【周六野Zoey】
帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂训练 - 跟随音乐踩点 全程站姿核心HIIT｜无需器械
真是第一次上普拉提床，这不是有手就行？！
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【周六野 Zoey 】两遍！两遍！！5分钟瘦下腹运动，减顽固小肚子，塑造马甲线下腹肌小蛮腰（自用-侵删）
MIZI 燃脂健走🔥30分钟走路减脂训练｜无跳跃、无深蹲、无弓步
10分钟丰胸运动，练出胸中缝，预防下垂，消副乳，改善体态，提升气质 | 7天瘦身计划【周六野Zoey】
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞｜爱的主打歌/No Fake Love/STEP【哔需练练】
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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