【全身拉伸】运动后全身拉伸 周六野拉伸延长至30秒 自用 有倒计时声音
瑜伽从初级到高级（1-80课）
国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩【周六野Zoey】
MIZI 燃脂健走🔥30分钟走路减脂训练｜无跳跃、无深蹲、无弓步
【周六野 Zoey 】两遍！两遍！！5分钟瘦下腹运动，减顽固小肚子，塑造马甲线下腹肌小蛮腰（自用-侵删）
动态臀桥100+静态臀桥60s
帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂训练 - 跟随音乐踩点 全程站姿核心HIIT｜无需器械
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帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞｜爱的主打歌/No Fake Love/STEP【哔需练练】
【30分钟清晨瑜伽flow】早上超高效的全身锻炼！经典拜日式 中英文双版本 打开身体柔韧性 减脂排毒 提升能量 清洁身心
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
10分钟迷你Hyrox暴汗燃脂有氧|无工具，新手友好【周六野Zoey】
古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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