健美运动员Adam Suker的赛前准备
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精瘦猛男
【磐石健美】巴西美臀模特 臀腿训练竟有这么多花样 Vivi Winkler 高级翘臀训练 离心收缩 递减训练 超级组 韦德健美训练法 如何选择教练及健身房
【磐石健美】亚洲女子如何高效训练背肌 三角肌 分离度|IFBB PRO比基尼小姐上臂塑形超级组训练 背部肩部高级组合训练 上背部增肌 三角肌后束 绳索下压
杠铃划船,做充分的收缩,不需要很大重量,不然腰部剪切力会很大
【磐石健美】【有节奏的深蹲】才是【腿部增肌】的【王道】 李普瑞斯特高密度股四头肌 肱二头肌 肱三头肌 巨臂训练 大腿分离度股直肌训练 韦德高级训练 强迫离心控制
【磐石健美】【练背新技术】适合女子背部塑形训练技术细节 肩胛骨精准控制 IFBBPRO 比基尼小姐 指导背肌训练动作细节 女子练背 最容易忽视的动作 器械划船
【磐石健美】鬼背大罗利 健美祖母独门秘技 背部分离度超级组训练 王牌动作反手下拉 杠铃反手划船 背肌训练肩胛骨控制 韦德健美训练法 复合组 背部训练方案制定原则
【磐石健美】【要臀不要命】 巴西翘臀是怎样练成的!臀大肌凹陷特效训练 超负荷臀部强化组 力竭训练 IFBB PRO教练在女子训练中的重要作用 臀下沿练 臀肌塑形
【磐石健美】【直播2】 奥赛阿诺德赛 凯格林指导姜京元 背肌训练 背部特效训练 器械颈前下拉 窄握下拉
当肌肉结实的大叔遇到长发猥琐猛男时,大叔该怎样自保求生存?
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【磐石健美】【独家解密】职业比基尼小姐背肌轮廓盲点突破技术 冠军教练指导 女子背部宽度 内侧 分离度 动作技术解析 如何选择教练 超宽高位下拉 哑铃划船特效动作
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