视频选集
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蹲跳俯卧撑仰卧起1
00:16
蹲跳俯卧撑仰卧起2
00:15
蹲跳提膝俯卧撑
00:19
两连翻
00:06
鸭子步
00:07
鸭子步2
00:13
障碍跑
00:16
后滚受身
00:24
倒地防卫逃脱
00:11
一对多攻防移动训练（老鹰捉小鸡）
06:44
综合能力训练1
00:30
综合能力训练
01:37
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