权威期刊《Nature》:正念冥想改善大脑的6大核心脑区，涉及情绪调节、注意力控制、自我意识
参考资料：Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature reviews. Neuroscience, 16(4), 213–225.
正念冥想
（12/12）
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简介
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【新手指南】正念冥想九年的亲身经历：如何改善情绪、减压、助眠，找回宁静和幸福感？| 研究表明：正念可以提升专注力、改善焦虑、抑郁、狂躁等消极情绪
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【正念冥想入门】第一天 正念呼吸 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
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【正念冥想入门】第二天 正念呼吸与身体 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
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【正念冥想入门】第三天 正念呼吸 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
16:47
【正念冥想入门】第四天 正念声音与想法 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
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【正念冥想入门】第五天 无拣择觉察 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
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【正念冥想入门】第六天 自我欣赏 | 改善情绪，减压助眠，放松身心缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
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【正念冥想入门】第七天 自我关怀 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福
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正念和冥想有什么区别？如何科学练习，避免误入歧途？
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权威期刊《Nature》:正念冥想改善大脑的6大核心脑区，涉及情绪调节、注意力控制、自我意识
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