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【Pamela Reif】帕梅拉全身有氧＋无氧训练＋拉伸训练合集~|短时高效的刷脂与塑形训练|全网最全♥

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2020-01-22 18:42:59
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quick＆effective❤持续更新ing!|训练提示均为油管原版英字，需要中文提示的可自行前往Pamela B站频道 上肢训练合集：BV1mE411F7FP 臀腿训练合集：BV1p7411i7o8 腹部训练合集：BV1uJ41177WN 器械训练合集：BV1Tp4y1k7u8
发现《You and Me(feat. Malou)》
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视频选集
（64/121）
【新手友好站立热身】3min BGM lonely
03:25
【一首歌站立热身2】3min BGM lalalife
03:12
【一首歌站立热身3】3min BGM Leap Of Faith - Christopher
04:54
【一首歌热身4】3min BGM FUNNY Zedd& Jasmine Thompson
03:57
【搏击×热身5】3min BGM BED - Joel Corry x RAYE x David Guetta
03:08
【热身】3分钟趣味热身训练220126
03:36
【一首歌全身7】BGM Call You Mine 210511
02:34
【慢速热身】5分钟垫上热身训练|210128
06:08
【一首歌站立热身6】2分钟有氧训练210930
02:27
【一首歌燃脂6】4分钟高强度全身训练BGM-Head&Heart
05:37
【激发运动活力，击退懒惰】10分钟有趣舞蹈训练
11:09
【激活能量】10分钟能量激活有氧燃脂训练210917
10:08
【激活全身】10分钟晨间唤醒训练
10:17
【新手无氧】10分钟无跳跃有休息训练210112
10:30
【新手友好垫上无氧】无跳跃＆无深蹲|15mins全身力量训练
17:21
【无氧|慢速垫上】15分钟低冲击力量训练|210331
15:37
【无氧|高强度慢速垫上】10分钟全身塑形训练|211008
11:08
【舞蹈风格1】复古15分钟舞蹈有氧燃脂训练
15:02
【舞蹈风格2】15分钟性感腰臀与燃脂训练
15:29
【舞蹈风格3】15分钟开心舞蹈燃脂训练
14:26
【舞蹈风格4】复古15分钟90年代怀旧风燃脂训练
14:05
【舞蹈风格5】10分钟性感R&B舞蹈风格燃脂训练|201117
10:59
【舞蹈风格6】10分钟圣诞有氧舞蹈燃脂训练|201206
10:50
【舞蹈风格7|与家人】简单圣诞舞蹈训练Feat.Dennis Reif帕姐哥哥|201219
07:24
【舞蹈风格8】10分钟情人节复古歌曲舞蹈燃脂训练|210215
10:32
【舞蹈风格9|25岁生快】12分钟黄老板歌曲舞蹈训练-210709
12:45
【舞蹈风格10】15分钟复古音乐有氧舞蹈训练
14:07
【不喘HIIT|卡路里杀手】[心率在提高与静息间转换]10mins中等强度HIIT燃脂训练
10:32
【无跳跃有氧】10分钟公寓友好燃脂训练
10:34
【快乐暴汗1】12minsHIIT燃脂训练
12:08
【快乐暴汗2】[燃脂60-140卡]12分钟无登山者高强燃脂训练|210106
12:01
【快乐暴汗3】12分钟享受有氧美好心情训练|210521
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【搏击有氧】15分钟中等强度站立搏击有氧燃脂训练|210414
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【暴汗|中途休息一次】10分钟高强度多组全身训练
13:32
【新手（假）深蹲多（真）】20分钟新手全身训练|不断动作重复加强你的肌肉耐力
21:55
【高强度腹部有氧HIIT】8分钟腹部＆全身训练
08:49
【很多波比|站立腹部HIIT】8分钟快捷高强站立腹部HIIT训练|210421
08:36
【腹部燃脂|清晰马甲线】10分钟全垫上腹部燃脂训练|210701
11:34
【腿部燃脂】10分钟腿部燃脂训练
11:12
【新手进阶中强度HIIT】70-110kcal10分钟站立HIIT训练
10:38
【全身紧实HIIT】10min全身HIIT训练
10:32
【最佳有氧HIIT】10分钟最佳燃脂动作暴汗训练210303
10:35
【基本动作HIIT】10分钟高强度HIIT训练|210721
11:05
【趣味有氧燃脂60~110kcal】10分钟有氧训练210803
10:40
【高强度HIIT|静态休息】[燃脂80-150卡]10minsHIIT训练
10:47
【硬核HIIT|动态休息】[燃脂80-160卡]10分钟HIIT燃脂训练|20201014
10:48
【高强度HIIT】15mins燃脂神器HIIT训练
15:29
【高强度增肌|每个动作60秒】15mins全身力量训练
18:06
【高强度无氧|借助椅子】15mins全身椅子紧致训练
15:52
【高强度1】20min全身训练
20:21
【高强度2】20min全身训练
21:38
live【腹部＋上肢】30分钟塑形训练
35:37
live【腹部＋臀部】30分钟全垫上塑形训练
33:52
【臀部＋腹部】45分钟高强度二合一训练
48:47
【每日拉伸】5分钟每日可做拉伸训练
06:14
【中字|天鹅颈拉伸】10分钟肩颈拉伸训练
09:50
【久坐驼背】8分钟半身体态矫正拉伸训练
08:33
【有难度动态拉伸】10mins塑形拉伸训练
10:59
【静态拉伸】15mins全身灵活性拉伸训练
17:10
【全方位拉伸】30mins拉伸训练
31:18
【瑜伽＋腹部】15mins慢速瑜伽风腹部训练
10:58
【腿部拉伸】10腿部肌肉放松拉伸训练
10:42
【劈叉拉伸】8分钟竖叉拉伸腿部训练|201209
09:40
【拉伸】10分钟全身拉伸训练
11:12
【瑜伽|感受自然】30mins深度瑜伽流训练
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【每日拉伸】6分钟垫上拉伸训练|210224
07:43
【拉伸】10分钟全身肌肉放松拉伸训练|210407
10:34
【腿部拉伸】9分钟快捷臀腿放松拉伸训练|210430
09:04
【上肢拉伸】8分钟良好体态拉伸训练|210526
08:37
【每日练腿拉伸】9分钟臀腿拉伸训练|210616
10:05
【拉伸】10分钟拉伸肌肉训练
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【每日经典拉伸】5分钟经典动作拉伸训练
05:42
【站立有氧】10分钟快乐燃脂训练211112
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【热身】一首歌站立歌曲燃脂训练ALRIGHT Alle Farben ft Kiddo
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【2021圣诞】3分钟圣诞哥哥VS妹妹训练
03:39
【21年圣诞燃脂】10分钟圣诞歌曲有氧训练
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【放松拉伸】10分钟休息日拉伸训练
10:08
【站立腹部2】10分钟高强度站立腹部HIIT训练
10:36
【普拉提塑形】15分钟低冲击全身普拉提训练
15:53
【手臂＋腿部燃脂】8分钟趣味全身有氧训练
09:56
【钢琴曲拉伸】8分钟全身拉伸放松训练
11:27
【负重强化侧腰】10分钟哑铃腹斜肌训练22/0209
11:35
10 MIN YOGA FLOW for Full Body Strength Flowy Stretching I Pamela Reif_1080p
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10 MIN BADASS HIIT sweaty workout to Hip Hop Music lots of punches kicks
11:09
LIGHT SWITCH Charlie Puth Happy Dance Warm Up I Pamela Reif_1080pFHR
03:27
15 MIN JUMPING CARDIO Medium Level burn calories the fun way not dancy
15:25
10 MIN BUBBLE TROUBLE with Michael Bublé super funny Beginner Full Body
13:59
12 MIN STRETCH FOR SPLITS how to get your splits deep stretching
13:49
10 MIN SWEATY ENDORPHINS a good mood High Intensity Choreo Dance
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10 MIN STRONG YOGA WORKOUT flowy stretching yoga inspired exercises
11:12
10 MIN ELEVATOR BOYS WORKOUT Fun Full Body Abs Cardio Arms Dance
13:45
8 MIN HEAD TO TOE STRETCH - after your workout, for flexibility & stiff muscles
09:12
12 MIN BOSS BITCH WORKOUT shake your booty boost your confidence
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10 MIN HIIT HIIT HOORAY a not dancy but very happy HIIT workout
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10 MIN BYE BYE ROUND BACK workout stretching fix your posture
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DONT LET OUR LOVE DIE David Puentez Mode Booster Happy Dance Warm Up
03:03
12 MIN PILATES WORKOUT Slow Full Body Toning Floor only Low Impact
12:34
10 MIN SUNSHINE DANCE happy sexy festival vibes lots of shaking
09:58
6 MIN WARM UP COOL DOWN with Stefano Di Battista LIVE
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10 MIN MADONNA ARM WORKOUT for slim toned arms with bottles or small weights
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12 MIN HIIT THE DANCE FLOOR Dance Style High Intensity Workout
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- LOVE ME NOW Ofenbach ft Fast Boy Stretching Dance Breaks end your workout
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10 MIN BEST OF 2022 - a compilation of the best parts of my Dance
11:27
8-MIN-EVERYDAY-STRETCH-for-stiff-muscle
08:45
ULALA Latin Song Workout Myke Towers Daddy Yankee I Sexy Dance Warm Up
03:19
15 MIN FULL BODY CARDIO - burn lots of calories _ No Equip
15:45
10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT the quickest happiest 10min
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6-MIN-STRETCH-FROM-BED-morning-evening-I_216
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15 MIN SWEATY DANCE Workout Dance Style Cardio with amazing music
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50 MIN FEEL GOOD WORKOUT Pilates Abs Booty Legs Stretching
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50-MIN-ABS-CARDIO-DANCE-Live-Session-int_269
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50 MIN ABS, CARDIO _ DANCE live session
58:51
10 MIN CALORIE BURNER Cardio Workout not dancy but very happy I Level Medium
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50 MIN CARDIO PARTY 100 happiness sweat endorphins I LIVE Session
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8 MIN LEG WORKOUT with Lucas Steve
08:03
10-MIN-GORILLAZ-ABS-CARDIO-fun-energetic
12:07
10 MIN ADVANCED PILATES extraordinary special moves
11:12
12 MIN KICKING CALORIES Fun Cardio HIIT Workout
13:35
10-MIN-STEPPING-CARDIO-walk-1100-steps-i_434
10:20
10-MIN-STANDING-ABS-not-sweaty-slow-stro_491
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帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞｜爱的主打歌/No Fake Love/STEP【哔需练练】
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一个月魔鬼甩肉，帕梅拉新手友好/魔鬼暴瘦，两版爆瘦课表，最佳减肥组合训练
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【Pamela Reif】【帕梅拉上半身训练合集】|紧致手臂＆背部＆腹部|人狠话不多❤
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230.7万 740

（节后恢复）帕梅拉有氧燃脂瘦身，快速恢复大餐体重。
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1.4万 1

［自用侵删］帕梅拉无氧运动合集（一）｜60min｜全身训练
不胖不胖啦啦啦
19.8万 164

帕梅拉一周训练计划
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3.0万 5

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【无氧训练】全身综合无氧 ·20分钟
学院减脂营GirlFitness
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【自用】边看Blackpink科切拉现场边练天鹅臂
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【growingannanas】周二虐腿日|30分钟无重复臀腿轰炸HIIT训练|201216
wishisnotfar
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【安娜growingannanas】60分钟超级全身HIIT - 无需器械
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（自用）30分钟无氧训练㊂！帕梅拉！腿-腹-手臂！减肥塑形健身燃脂！含拉伸！（侵删）
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