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【LinkedIn Learning】正念：活在当下的艺术 Mindfulness 中文

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2020-01-15 17:54:12

科学研究证实，正念可改善表现、健康和幸福感。这正是谷歌和德意志银行等公司为员工开展正念课程的原因。加州大学洛杉矶分校教授兼高管教练约翰·厄尔曼博士讲解了正念的基本能力，介绍了任何人都可以使用的分步方法。每种技巧都经过研究证实，并在实践中得到验证，可为你提供应对压力、焦虑、恐惧、忧虑和自我怀疑的方法，让你更有自信、达到最佳表现并加强与他人的联系。本课程主要介绍一系列正念技巧，可以用于练习正念领导力，提高专注力、复原力和决策制定能力。

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0.1 欢迎

02:31

1.1 正念的好处及问题

03:42

1.2 什么是正念？

04:02

2.1 正念基本能力：概述

05:24

2.2 冥想

05:05

3.1 如何使用“正念方法指南”

02:45

4.1 压力

05:39

4.2 恐惧和忧虑

04:35

4.3 自我批判和自我怀疑

03:26

4.4 放手

04:42

5.1 停下来调整

05:08

5.2 最佳表现

04:46

5.3 提高慈悲能力

05:21

5.4 孩子和年轻人

04:15

5.5 正念领导力

03:46

5.6 更广泛的联系

05:08

6.1 后续步骤

04:54

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