2026学会倒立【靠墙倒立+乌鸦式】
30+40+50+都要练的盆底肌练习!每天碎片化十分钟!松 垂漏#居家锻炼 #产后 #盆底#女生必练
接侧下长球讲解
自用sub 圈内合适可用 信则有不信则无 叠了10遍左右 kdy稍后我放plq
自存6分钟拉伸站立版
自存13分钟瘦臀腿站立版
我已经三天没练琴了
手腕疼是发力错误、背肌没有调动起来、从头和我学习正确发力
英皇专业芭蕾高级二日常练功
核心力,最难练
接侧下旋急长完整版 包括搓 拉 快拉
20260520钢琴练习
贝斯一百二十七天 今天打卡拨片居多 我还是拨片舒服一些 新爬格子正在学习摸索
关于肩膀练习
【杰杰杰杰杰子】更新了一条视频,快来围观!
5.20日早晨起床空腹状态
5.21日早晨空腹状态
每天只要15分钟,给自己忙碌的生活放松一下。一节课十分钟左右的视频,随看随学,即使上班也能每天练琴
练P2:无限十字基础+十字变式身位定位+十字实用
5.20日腹部锻炼,一天不锻炼感觉缺点什么