【自用】周六野核心训练合集（站立瘦腰+马甲线+瘦下腹）
8分钟躺着瘦小腹，轻松甩掉小肚子，两周见效瘦下腹，摆脱小腹突出全方位瘦肚子
帕梅拉10分钟瘦腰腹（侧腰+下腹）自
胸型外扩下垂，有副乳？！十分钟的胸部提升塑形运动
你的天鹅臂我来守护！冬天最好练的就是手臂！随时随地，宿舍办公室就能get纤细紧致手臂！
每天必做的全身爆汗燃脂运动！
〔瘦肚子〕帕梅拉老师最新的马甲线教程，这个应该算是她强度比较低的，体能不好的姐妹可以尝试一下这个（全程记得收紧腹部，用核心发力呦｜转自卤水二妹姐
急性子改善悬垂腹 葫芦肚！强化你体内的天然束腰【真空腹教学】
自用【Simone De La Rue】6分钟芭蕾哑铃手臂训练x2组配乐版
MIZI 20分钟下腹脂肪粉碎 [无跳跃、无深蹲、无弓箭步]
卤水二妹姐油管最热练臀操
帕梅拉15分钟低冲击臀部训练｜Pamela Rief（4.20更新）
斜方肌背厚翼状肩胛先纠正才能瘦背！20分钟终极瘦背跟练！
脾虚容易养成易胖体质，8分钟养脾操，练出好气色和高代谢体质！
冬天最怕肚子胖！五分钟瘦腰/塑造迷人腰臀比运动打卡！
7分钟固肾操：把自己养成高能量的人！
垮脸不要练背，练胸廓饱满才会皮贴骨（完整跟练！）
其实可以很瘦的同时气血很足
MIZI 15分钟腹肌核心训练｜新手友好 无重复 无器械
古法健身有点猛！19min纠正体态，端正脸型 | 带感古风DJ【金曲跟练】
