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【Marina Takewaki】油管频道舞蹈合集

6.4万
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2019-09-27 13:00:22
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健身
mickyhee1107 发消息
视频选集
（162/200）
【20分有酸素】おうちでしっかり燃やす有酸素--マンションOK-- 効率的に身体を燃やそう--
24:12
【20分室内散歩】天気に左右されない-- お家でお散歩有酸素で脂肪燃焼-- 生理中や産後にもOK👌
20:53
【フォームローラーで全身痩せ】10分で全身をほぐして流す-- ダイエットに効果的な使い方--
11:34
【10分脂肪燃焼ダンス】終わった後も燃え続ける--高負荷で心拍数を上げるダンスでカロリー燃やしまくる---
10:37
【室内で1000歩--】10分おうちで室内散歩して体を温めよう--ひたすら歩いて運動量を上げる動画
10:07
【室内散歩20分】おうちで2000歩歩こう--ひたすら歩いて運動量を上げる動画-本当は2000歩以上あります-
21:30
【9分有酸素ダンス】運動初心者でも運動不足解消できる全身有酸素--【産前産後OK】
09:33
【10分地獄】スペースなくてOK--立ったままできる足痩せダンスで360度足を引き締める--
10:34
【9分正月太り解消】まずはこれから始めよう--運動不足解消有酸素メニューで運動復活-- 【産前産後妊婦さんOK運動】
09:17
【15分正月太り解消】本気スイッチ入った人はこれ--短時間で全身網羅する筋トレメニュー--【決定版】
15:40
【8分正月太り解消HIIT】もうこれだけ動けば脂肪は燃える--下半身も上半身も同時にトレーニング---naasuke
09:02
【8分正月太り解消HIIT】もうこれだけ動けば脂肪は燃える--下半身も上半身も同時にトレーニング---naasuke
09:02
【ダイエット８分HIIT】これだけやれば全身燃焼！８分間で脂肪を燃やす高負荷トレーニング
09:04
【マタニティヨガ8分】体が硬い人も初心者もOK-- 癒しの音楽とともに全身をほぐすヨガ
09:57
【冷え性改善運動】たったの4分で体の芯まで温める.手足の末端まで血流を流す--【産前産後もOK】
05:13
【20分聞き流し散歩】ブチ上がる音楽で室内散歩して脂肪燃焼🔥正月太り解消有酸素--【スキマスイッチ全力少年ガラナゴールデンタイムラバーup----
19:35
【朝イチ8分】午前中にやると代謝爆上げする簡単な有酸素運動--【運動初心者・リズム感なしOK・産前産後OK】
08:45
【8分骨盤矯正】寝たままできる簡単脚痩せ！身体が変わるストレッチ【産前産後OK】
08:57
【地獄の9分ダンス】足が360度綺麗になるガクガク足痩せダンス--初心者もOK
10:15
【毎日4分】首が痛くならない-- 初心者向け腹筋で最速でお腹凹む--
05:16
【9分二の腕痩せダンス】上半身ごっそり落ちる初心者有酸素
09:47
【9分エアロビ】現役インストラクターのおかんに痩せるダンス振り付けてもらったらめちゃ燃えるメニューになった
10:06
【散歩用BGM】朝晩の通勤通学時間にリズムに合わせて歩くだけ！
16:53
【生配信】産前ラスト配信！新年度前に脂肪燃焼系ダンスでスッキリ新生活じゃ--
01:21:41
【8分ウォーミングアップ】初心者向け有酸素！やる気がなくてもコレならできる！モチベ維持にも◎
08:27
【10分腰痛軽減】辛い腰痛・背中痛を和らげる簡単ストレッチ【座ったまま産前産後OK】
11:41
【地獄の8分】夏までにくびれて下腹を凹ませる！腹筋HIITきついけどめちゃ効くトレーニング
09:25
【夜やったら朝でる】即効！便秘解消ストレッチ
05:06
【寝起き10分】スッキリ起きられる！朝やると1日の体調がととのうヨガ
11:51
7 分钟强力瑜伽锻炼，可矫正您的姿势并减轻背痛，减轻体重
08:11
【1回で肩スッキリ】10分でつらい肩こりを解消するストレッチ！
10:57
【朝イチこれだけ--】7分で全身痩せHIIT
08:12
【ゆるっと】やる気が無い日にそれでも身体を動かす有酸素ダンス
16:04
【朝これだけやってみて--】スッキリお目覚め有酸素--1日の代謝は朝決まる--
12:54
【これ1本でOK--】リンパマッサージ-ストレッチで老廃物ドバドバ流す【下半身スッキリ】
11:39
【過去一キツイ】痩せたいならやっぱり有酸素！脂肪燃焼エクササイズ！
07:47
【42分！夏までに痩せたい人専用】脂肪をとにかく燃やしたいならこれ--【2000万回再生された最強決定版】
44:13
8分全身じんわり汗かき有酸素--【妊婦さん生理中シニアOK】
08:53
【全身引き締め】これだけで全身スッキリ！！10分で脂肪をガンガン燃やすHIIT
09:23
【やさしいヨガ】たった9分で全身スッキリ！身体がかたい人関節痛妊婦さんにもおすすめ☺️
09:38
【梅雨でも歩こう--】20分歩くだけで全身脂肪燃焼--
21:32
【二の腕痩せ10分決定版】座ったまま--これだけで二の腕痩せる【見た目が変わるダイエット】
10:11
【中上級者向け全身筋トレ11分】これ1本で夏までに身体が変わる--本気で引き締めたい方はコ
12:21
【マンションOK】10分！全身の脂肪を燃焼しまくるHIIT--
11:30
【早歩き20分】普通に歩くより いいことしかない早歩き【カロリー消費筋力UP】
21:09
【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり-- 超簡単ストレッチ
09:50
【13分室内散歩】ラスト2分で汗だく音楽にのせてできる超楽しい簡単トレーニング
14:09
【５分腹筋】夏までに絶対お腹痩せしたい人これやるべき【インナーマッスルからお腹を引き締める】
06:25
【座ったまま二の腕痩せ】まだ間に合う--ぷにぷに二の腕を引き締める超簡単トレーニング
04:12
【完全保存版】最強の足パカで内ももを鍛えて隙間をつくる--【寝たままOK】
10:29
【10分滝汗】ストレス発散しながら代謝爆上げ--絶対に息があがるボクシング有酸素
11:29
【6分究極のお尻痩せ】ヒップアップで脚長効果--脚痩せも同時にできちゃう--【下半身痩せこれ一本】
07:01
【初心者向けヨガ】冷房で冷えたカラダに効果的!!カラダとココロを整える
09:07
marina【11分滝汗】本気で痩せたい筋トレ有酸素👹🔥これ1本で全身鍛える!!
11:35
【10分鬼キツHIIT】ぽっこりお腹を引き締める---初心者も上級者もこれやって--
10:56
【6分座ったまま】たぷたぷ二の腕を削ぎ落とす--楽しいのに超効くダンス--💪
06:24
【有酸素決定版】ダンス→筋トレ→ダンスで全身燃焼--サボりがちなカラダに喝
31:16
【進化版】1500万以上再生されたくびれを作る筋トレダンス--腰肉撃退で美シルエットを目指す--
12:37
【足パカ前はこれ】もも裏が硬い人これやって--前屈が苦手な人、足パカで膝曲がる人向けストレッチ
10:57
marina【8分】くびれ爆誕👼寝ながらできる鬼筋トレで浮き輪肉撃退--
09:07
【朝活】忙しい朝これだけで体がシャキッ---目覚めのラジオ体操
03:23
【本気の人専用】飛ばないHIITで限界を越えろ--アフターバーンで脂肪が燃え続ける
10:46
【姿勢が変われば身体が整う】ガチガチ背中をほぐして姿勢改善--猫背・反り腰解消ヨガ
08:22
[10分钟]有氧运动 燃烧脂肪 降低餐后血糖值
11:05
【スマホ見ながら9分】カエル足パカでゴロゴロしながらお腹も足もお尻も鍛える筋トレ--
10:03
【尿漏れ対策】無理せず続けられる骨盤底筋トレーニング【ぽっこりお腹尿漏れ骨盤調整マタニティストレッチ】
13:41
【８分腹筋】動きは3つだけ--この動きを繰り返してくびれを作る--
09:14
【寝てる間にドバドバ】老廃物を流す夜の簡単リンパストレッチ🌛
11:10
これやり始めてから疲れにくくなった--【8分ゆるっと体操】
09:10
最近運動してないな…そんな人はこれだけやって体力回復--【筋トレ×有酸素ダンス】
07:12
【10分で完結】最近ストレス溜まってないうちらと踊ればストレスもぶっ飛ぶし身体もスッキリするよーん-----【筋トレダンス】
11:36
【8分お尻🍑】寝たままごろごろしながらお尻も太ももも鍛えられるトレーニング--
09:07
【10分钟】初学者有氧训练 下半身锻炼 怀孕也可跟练
12:32
【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた---ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス---
12:19
50代以上向け！【バランス・体幹トレーニング】♯最近何もないところでつまづく人♯階段ふらつく人向け
08:02
【14分钟】室内走步训练 有氧运动 冬日在家锻炼计划
14:51
【ダンス超入門編】ダンスやりたい人らまずこれ！超初心者向けダンスレッスン【Level 1】
09:04
今年の疲れは今年のうちに精算--【全身ストレッチ】これでガチガチ身体ほぐして今年を終えよう--【2023年もお疲れ様--】
09:29
【美尻爆誕】お尻と太ももの境目を作ろう地獄の8分】
08:46
【11分正月太り解消】11分のきつめの有酸素運動で正月太り解消ダイエット-- 始まりよければ全てよし--【2024】
12:26
【13分正月太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退--さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹--
14:12
【12分お正月太り解消HIIT】本気で絞りたい人はこれ-- 心拍数が乱高下するジェットコースターHIITでみるみる脂肪燃焼🔥
13:17
【7分運動前ストレッチ】ダイナミックな動きで全身の代謝をあげよう🔥こんな動きしたことない！
07:46
【100分ダンス決定版】まだ間に合う！これ1本でOK！全身運動で脱--正月太り----
01:43:22
【地獄の11分再び--】帰ってきた超キツイけど病みつきになる痩せるダンス-- ファミリーと一緒に年末年始の脂肪をやっつけよう--【マンションOK】
11:47
【座ったまま８分】全身ドバドバ流れるリンパマッサージ（服の上からOK）お風呂上がりはこれやって--
08:59
【8分ダンス】ダンス×有酸素の動きで全身燃やしちゃうよぉおおお----
08:34
MARINA【８分寝たまま】４つの動きでしっかりお尻に効くプリケツ筋トレ🍑
08:55
【10分HIIT】短時間で足を引き締めたいならこれ-- 【マンションOK足痩せHIIT】
10:59
MARINA【10分室内ジョギング】花粉で外出れない日はこれ-- お家で走って脂肪燃焼🔥【室内散歩も】
10:46
【ダンス超入門編】ダンスやりたい人ならまずこれ！超初心者向けダンスレッスン【Level 1】
10:04
【50代以上向け】アラ還のおかんと一緒に6分有酸素ダンスしよう--
07:10
【13分全身ストレッチ】運動前後や朝やると効果抜群！しっかりほぐす簡単ストレッチ
13:32
【週1回10分】上級者向け有酸素運動×筋トレでストレス発散---
10:44
【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ
10:10
【脂肪燃焼HIIT10分】この春こそ変わりたいと思っているそこの君!! うちらと一緒に身体を変えませんか!
11:26
【9分痩せるダンス】有酸素＆筋トレで全身燃やすダンス マンションOK飛ばない--
09:48
【１０分脂肪燃焼】楽しく踊って足痩せするよ！みんな優勝ダンス！
09:27
【1回で変わる】座ったままガチガチな朝の体をみるみる伸ばすストレッチ
09:22
【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単ストレッチで代謝アップ!!
05:49
【初心者向け25分】これ1本で準備運動×有酸素×ストレッチ全部完了--
26:27
懐かしのあの足パカで運動再開しよう！【神メニューリメイク動画】
09:56
【8分骨盤調整】股関節を柔らかくしてスッキリ痩せやすいカラダに--簡単な骨盤矯正ストレッチ
08:46
【全身12分】有酸素も筋トレもこれ1本-- 全身バランス良く鍛えて引き締めるダンス！
12:19
8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング--
08:19
9分で体幹とインナーマッスルを鍛えるトレーニング！ペタンコお腹を目指そう！🔥
10:12
【高齢者向け】座ったままできる4分健康体操！【脳トレ体力•筋力低下予防椅子】
04:49
【20分室内散歩】暑い日or雨の日はおうちで歩いて脂肪燃焼！
20:41
【高齢者向け】座ったままできる4分健康体操！【脳トレ体力•筋力低下予防椅子】
04:49
【15分脚痩せフルコース】お風呂上がりにこれだけ！足の形を変える脚痩せルーティン！
15:04
ダンスの基礎練習どんなレベルでもOK 一緒にダンスの基礎をマスターしよう
08:02
【10分全身ストレッチ】座ったまま全身の代謝を上げる簡単ストレッチ
10:40
【高齢者向け】おうちで体力も血流も上がる楽しい健康体操！座ったままOK立ったままOK
10:26
12分健康的に痩せるダンス筋トレ有酸素で全身くまなく脂肪燃焼
13:06
頑張りたいとき用47分迷ったらこれ準備体操から有酸素筋トレもこれ一本で完結
47:57
10分健康的に痩せるダンス超初心者OK楽しく踊っていつのまにか脂肪燃焼
10:20
流すだけOK座ったままできる簡単健康体操
15:17
座ったまま3分全身の血流を上げて肩こりもスッキリ 足の痛みも予防する簡単体操
15:10
10分脂肪燃焼ダンスノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう
10:11
頑張りたい人用37分これ一本で完結準備運動から有酸素ダンスを一気にできる脂肪燃焼プログラム
37:03
10分ヨガ初心者向け自律神経を整えて全身スッキリ頭痛やカラダの不調を整えよう
10:48
9分有酸素ダンス簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス懐かしの曲も
09:39
腰痛ストレッチつらい痛みを和らげる腰痛改善ストレッチ
09:28
20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう雨の日や猛暑の日でも
20:01
超地獄のHIIT最高レベルに激しい筋トレでしっかり脂肪燃焼しよう
10:18
9分筋トレダンスアラ還おかんと全身痩せるダンスしよう
09:39
有酸素全身筋トレ1000万再生された10分痩せるダンス最新版
10:33
超超超楽な運動とっても簡単で楽な運動で全身の代謝アップ運動不足解消
08:44
初心者OK1日9分ダンス筋トレで楽しくストレス発散しよう
10:08
FULL BODY
36:27
食べた後はこれ11分筋トレダンスで食後の血糖値上昇を抑えて脂肪燃焼
12:07
全身ストレッチ2000万回再生された12分間の全身ストレッチ最新版筋トレ前後にもおすすめダイエット_v720P
13:29
決定版25分これ1本でOK準備体操有酸素ストレッチが一気にできる初心者向け全身引き締めプログラム
26:46
9分有酸素筋トレ楽しすぎる脂肪燃焼ダンスで全身キレイに引き締める今年の脂肪は今年のうちに燃やそう
09:15
毎日10分疲れた時の心と体を癒すストレス解消ヨガ
10:06
Marina【15分室内散歩】寒い冬はおうちで脂肪を効率的に燃やそう🔥【おうちで健康体操】
16:17
【決定版35分】これ1本できたらOK！準備体操・有酸素ダンス・筋トレ・ス
35:46
【8分正月太り解消】ぽっこりお腹を撃退して全身痩せる運動!!今年こそ腹筋割る
09:48
【8分正月太り解消】溜め込んだ脂肪を燃やす有酸素運動で正月太り解消ダイエット!!食べたら動こう!
09:23
【9分有酸素】夏より冬が痩せやすい!!代謝を上げて消費カロリーを上げていく体操!!
10:49
【9分正月太り解消】きついけど全身燃える燃焼ダンスで正月太り解消ダイエット!!
10:20
【あの地獄の19分再び!!】超きついけど楽しく痩せる地獄の19分ダンスが帰ってきた！一緒に全身の脂肪を燃焼しよう🔥
19:53
【頑張りたいとき用45分】迷ったらこれ1本でOK！準備体操・有酸素ダンス・HIIT・ストレッチが一気にできる🔥
49:25
【10分室内散歩】寒い日でも外に出たくない日でもOK！お家でできる効率的な有酸素運動【おうちで健康体操】
10:31
【上級者向け10分有酸素+筋力アップ】ダンス x 筋トレ！身体を絞る！
11:33
【頑張らない6分】脱力体操でカラダをスッキリさせよう
06:08
【疲れた時に】全身の疲れを取る12分間のストレッチ｜無理せず心も体もスッキリ✨
13:13
【ランニング1時間より3倍痩せる】1回やるだけで翌日まで脂肪が燃え続ける！40代50代はこの室内運動絶対やって！
14:24
【毎日10分】2400万再生された骨盤調整ストレッチ!!骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!!
11:55
【9分有酸素】初心者OK！代謝UP＆全身引き締まるダンス！効率よく脂肪を燃やそう！✨
09:54
【寝る前9分】ぐっすり眠れる安眠ストレッチ 生理の時にも
10:03
【20分室内散歩】食後の軽い運動で血糖値コントロール!!天気の悪い日もOK
22:36
【9分集中】脚・お尻に効かせる有酸素&筋トレ🔥🔥下半身を引き締めたい人に！
10:01
【9分滝汗】全身の脂肪をみるみる燃やす有酸素運動！夏に向けてダイエット！
10:19
【上級者向け50分】GW中に体を絞る超地獄の決定版！｜準備運動・有酸素・HIIT・腹筋・ストレッチがこれ1本！
49:23
【中上級者向け】本気の10分🔥短時間で全身引き締め&脂肪を燃やすトレーニング
11:34
【9分筋トレ有酸素】全身引き締め＆代謝アップ！有酸素運動・筋トレ・ストレッチをこれ一本で！
10:35
【17分室内散歩】歩いて全身引き締める！有酸素×筋トレで外に出るより効率的な運動！【室内ウォーキング】
17:58
【9分HIIT】飛ばない!!初心者OK!!脂肪燃焼&代謝アップを短時間で叶えるトレーニング
10:22
【有酸素＋腹筋】これ一本でお腹痩せ&全身引き締める！13分筋トレ有酸素
14:08
【30分運動不足解消】これ一本で腹筋・二の腕&背中・有酸素・骨盤調整をやり切る決定版！
28:23
【フォームローラー下半身編】ガチガチの体をほぐして脚痩せ&足の疲れもスッキリ！【筋膜リリースダイエット】
11:29
【9分有酸素】1日の代謝を上げて痩せやすい体を作る有酸素運動！
10:02
【有酸素＋骨盤調整】立ったまま全身整う14分！これ一本で脂肪燃焼&ストレッチが完結！
14:31
【9分有酸素】朝やれば代謝アップ！夜やればぐっすり快眠！猛暑の日はおうちの中で有酸素運動しよう！
10:56
【17分室内散歩】歩きながら全身筋トレ！自宅できる有酸素運動×筋トレで健康的にダイエット！【室内ウォーキング】
17:50
【食後の運動】8分食後の血糖値を下げる有酸素&筋トレで痩せやすい体を作ろう!!!
09:29
【中上級者向け】9分全身HIITで脂肪を一気に燃やせ!!!アフターバーンで運動後も燃え続ける!!!
10:32
【夜の10分ルーティーン】寝る前はこれだけ!! 痩せやすい体を作る簡単全身ストレッチ
10:44
【しっかり9分】ガチガチの首・肩・背中をほぐす上半身ストレッチ〜肩こり・首こり・猫背改善に〜
10:50
【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス！懐かしの曲も！
10:09
【20分室内散歩】自宅でできる有酸素で効率良く脂肪燃焼！食後の運動にも！【室内ウォーキング】
21:13
【9分HIIT】飛ばないHIITトレーニングで代謝アップ&体力アップ！初心者OK！
12:01
【有酸素×ストレッチ】7分立ったまま音楽に合わせてストレッチ！朝や運動前、生理の時にも！
08:44
【毎朝9分】朝ヨガで最高の一日をスタート！初心者OK！
10:08
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
14:20
【10分有酸素】中級者向けダンス有酸素で楽しく全身運動しよう！
11:02
【全身10分】1万人の視聴者投票で選んだセットメニュー！これ一本で有酸素・スクワット・腹筋が完結！
12:25
【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう！
10:44
【8分】柔軟性を高めて代謝を上げる全身ストレッチ｜朝や運動前に！【猫背・巻き肩体の不調改善疲れにくい体に】
09:34
【9分正月太り解消】自宅でできる有酸素運動で全身の脂肪を燃やし尽くす!!!【飛ばないマンションOK】
10:22
【10分正月太り解消】立ったままできる腹筋でぽっこりお腹を撃退しよう!!!【有酸素×お腹痩せ筋トレ】
11:24
【20分正月太り解消】室内散歩で効率良く脂肪燃焼!! 生理中・食後・産後にもOK【室内ウォーキング自宅で有酸素運動】
21:04
【7分ダンス筋トレ】楽しく踊っていつの間にか全身鍛える！飛ばない有酸素ダンス【マンションOK】
10:47
【9分室内散歩】大きく動いて消費カロリーUP！いつもの散歩をもっと効率的に！食後の運動にも◎｜自宅でできる有酸素｜室内ウォーキング
10:05
【マタニティヨガ8分】体が硬い人も初心者もOK!! 癒しの音楽とともに全身をほぐすヨガ【体重管理】
09:40
【自宅筋トレ】ダンベルを使って二の腕＆背中引き締め!!ペットボトルOK!!なしでもOK!!
09:33
【地獄の11分】マンションOK！5200万再生された飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
12:39
【8分全身】ダンベルで負荷UP！全身鍛えながら効率良く脂肪燃焼！ペットボトルOK！なくてもOK！
08:22
【9分有酸素】脂肪燃焼スイッチON！エアロビの動きで楽しく自宅で全身運動！食後の運動にも！
10:21
【20分室内ウォーキング】自宅でできる有酸素運動で運動不足解消！約2300歩歩ける！おうちでテレビを見ながらOK！【室内散歩】
21:27
【8分全身】ダンスもHIITもこれ一本！楽しく踊って効率良く脂肪燃焼！有酸素・筋トレ・クールダウンまで完結！
09:43
【10分有酸素】朝や食後に！飛ばない有酸素運動で自宅で汗を流して全身脂肪燃焼！【ダイエットマンションOK】
11:09
【10分室内ウォーキング】早歩きで効率良くカロリー消費！自宅でできる有酸素運動で運動不足も解消！
10:49
【40分室内散歩】自宅で約5000歩！効率良く脂肪燃焼できる室内ウォーキング【決定版】
41:28
【9分ストレッチ】ガチガチの肩・背中をじっくりほぐす上半身ストレッチ〜肩こり・猫背・巻き肩に
10:58
【9分全身】有酸素&筋トレで効率よく脂肪燃焼！楽しく動いて全身引き締める運動！
10:31
【10分滝汗】キックボクシング有酸素で全身脂肪燃焼&ストレス発散！パンチキックで心も体もスッキリ！
11:31
【9分滝汗】中上級者向け筋トレダンスで楽しく全身運動！心拍数を上げて体力アップを目指そう！
09:58
【20分室内散歩】夏は自宅で楽しく有酸素運動！生理中や食後、産後にも◎【室内ウォーキング】
20:02

【Marina Takewaki】室内步行训练｜日常｜轻松1小时
安昂昂昂昂--
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2026.04.08 【Marina Takewaki】【20分钟室内步行】在家也能进行的有氧运动，解决运动不足问题！在家看电视时也可以进行！【室内散步】
我叫阿搬
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2026.03.09 【Marina Takewaki】【地狱的11分钟】公寓可做！通过5,200万次播放的不会飞的脂肪燃烧舞蹈迅速燃烧全身脂肪！
我叫阿搬
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2024.12.25 【Marina Takewaki】【最终版35分钟】如果你能做到这一点，那就OK了！热身运动、有氧舞蹈、肌肉训练、伸展运动一次完成！适合
我叫阿搬
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2025.12.03 【Marina Takewaki】[10分钟脂肪燃烧舞蹈]通过noninori有氧运动以有趣的方式燃烧脂肪！🔥
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【Marina Takewaki】17分钟居家暴汗燃脂走！走路就能练全身，有氧+力量一步到位！
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2025.04.09 【Marina Takewaki】【20分钟室内氧气】饭后轻度运动控制血糖水平！ ！恶劣天气是可以的
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2024.09.18 【Marina Takewaki】室内步行20分钟就能高效燃烧脂肪🔥 即使是下雨天或酷热天！
我叫阿搬
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♡Marina Takewaki【30分钟有氧+肌肉训练+拉伸】全身脂肪燃烧 一条视频就可消除任何假期肥胖
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929 0

【Marina Takewaki】终极酸爽！9分钟地狱级别瘦腿+瘦腰训练！
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2026.01.12 【Marina Takewaki】【20分钟消除新年体重增加】室内散步高效燃烧脂肪!! 月经期、饭后、产后也可👌【室内步行⧸在家有氧运动
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