13周计划第三周最后一天 下周进入第一次deload
13周计划第三周第一天 依然是三项
一次33组？容量20吨？可怕的台式计划深蹲初体验
Ghost护具的一次试用 和一些废话
13周计划第四周 进入减载周
13周计划第二周第五六两天 三项做组与力竭组
几种套膝(st、力、Ghost、阿里巴巴厂家直购、哈里斯、小熊、Stoic)一次简单粗糙的测试
Smolov第四轮第四次 Huddler一日游 还是钢片用着舒服
大容量卧推 什么时候该加重量？
交大健身房日常硬拉训练
同样的大容量卧推 和深蹲有什么不一样？推就完事了！
上午力训下午Vo2，没有一天是好腿
又来斌辰培训蹭气氛 顺便和斌哥约练一波
2019上海FIBO展会WP力量举比赛24日下午A组深蹲试举（国际组）
2019上海FIBO展会WP力量举比赛24日下午A组硬拉试举（国际组）
节前最后一练，健身房都关的差不多了，今天四个深蹲架都不够用
蹬了两年自行车，重新记录一下自己的力训，有氧力量两不误
放假期间开门的地方不多，只好四处流窜，过年瘫痪四天后直接打回原形
腰伤一年多，深蹲终于恢复到110了
150kg拿下～卡了六年的卧推成绩终于又有所松动了
