首页
番剧
直播
游戏中心
会员购
漫画
赛事
投稿
胸肌
524
0
2019-08-22 19:17:21
5
4
10
分享
课程总结
收起全部章节
关闭课程总结
暂无课程总结
-
胸肌
Jeff
Cccyyyiii_
发消息
外界的声音都是参考,你不开心就不要参考,你想做就去做 他清醒自由坚韧通透 他带我看过更高更远的天地 他的格局那么大 少年七年独行成为我的奇遇
关注 34
广告
这live太狠了!时光代理人竟在演绎什么?
会员购漫展情报站
6万人感兴趣
视频选集
(6/101)
如何练大胸肌
05:45
上胸
04:10
不错的上胸动作
04:31
6分钟胸肌酸痛
05:58
教你如何训练下胸
04:57
8个下胸训练动作
12:09
胸肌太弱的5个红灯警告
09:47
臂屈伸你做对了吗
04:38
告诉你不要再这样做臂屈伸
04:10
【Jeff】地板哑铃卧推
01:09
【Jeff】单侧哑铃夹胸
00:57
【Jeff】跪式俯卧撑(上胸)
00:26
【Jeff】完美胸肌训练-哑铃静态卧推
00:48
胸肌训练动作梯度排行-俯卧撑T3
00:17
【Jeff】胸肌训练动作梯度排行-地板飞鸟T3
00:33
【Jeff】胸肌训练动作梯度排行-转体俯卧撑T3
00:18
胸肌训练动作梯度排行-哑铃拉起T2
00:39
【Jeff】完美推拉训练计划-地板飞鸟3组×12下
00:21
Jeff的俯卧撑挑战
02:55
【Jeff】只用哑铃如何打造完美胸肌
00:31
【Jeff】只用哑铃如何打造完美胸肌-大重量地板哑铃飞鸟
00:41
22天练大胸肌-Day1测试训练日 标准俯卧撑做到力竭 休息2分钟 1.5倍最大次数 Day5 9 13更新最大次数
00:07
22天练大胸肌-Day1 折磨式1.5倍最大次数
00:13
【Jeff】22天练大胸肌-Day2非测试训练日-钻石俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.1倍最大次数 中途可以休息
00:04
22天练大胸肌-Day3非测试训练日-派克俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.2倍最大次数 中途可以休息
00:04
22天练大胸肌-Day4非测试训练日-异侧膝触肘俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.3倍最大次数 中途可以休息
00:05
【Jeff】22天练大胸肌-Day6非测试训练日-平板支撑起最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.1倍最大次数 中途可以休息
00:06
【Jeff】22天练大胸肌-Day7非测试训练日-摇摆木马俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.2倍最大次数 中途可以休息
00:06
22天练大胸肌-Day8非测试训练日-十字架俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.3倍最大次数 中途可以休息
00:04
【Jeff】22天练大胸肌-Day10非测试训练日-眼镜蛇俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.1倍最大次数 中途可以休息
00:04
22天练大胸肌-Day11非测试训练日-派肩推式俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.2倍最大次数 中途可以休息
00:06
22天练大胸肌-Day12非测试训练日-侧迈步俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.3倍最大次数 中途可以休息
00:06
22天练大胸肌-Day14非测试训练日-底部爆发力俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.1倍最大次数 中途可以休息
00:05
22天练大胸肌-Day15非测试训练日-蛙式俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.2倍最大次数 中途可以休息
00:06
22天练大胸肌-Day16非测试训练日-徘徊者俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.3倍最大次数 中途可以休息
00:06
22天练大胸肌-Day18非测试训练日-前后交替爆发力俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.1倍最大次数 中途可以休息
00:04
22天练大胸肌-Day19非测试训练日-深水炸弹俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.2倍最大次数 中途可以休息
00:08
【Jeff】22天练大胸肌-Day20非测试训练日-钟摆俯卧撑最大次数 休息2分钟 标准俯卧撑1.3倍最大次数 中途可以休息
00:06
【Jeff】6分钟肌肉酸痛胸肌训练-离心地板飞鸟
00:38
【Jeff】6分钟肌肉酸痛胸肌训练-上胸哑铃拉起
00:32
6分钟肌肉酸痛胸肌训练-挤压式哑铃卧推
00:13
【Jeff】6分钟肌肉酸痛胸肌训练-4.上胸哑铃拉起
00:07
【Jeff】6分钟肌肉酸痛胸肌训练-5.离心地板飞鸟
00:07
6分钟肌肉酸痛胸肌训练-6.旋转蜘蛛式俯卧撑
00:24
如何用俯卧撑锻炼每一块肌肉-挤压俯卧撑
00:26
【Jeff】如何用俯卧撑锻炼每一块肌肉-转体俯卧撑
00:14
Jeff 一个哑铃动作针对上胸
01:00
Jeff 世界上最快的胸肌训练-俯卧撑
00:29
【Jeff】世界上最快的胸肌训练-地板哑铃卧推
00:29
Jeff 世界上最快的胸肌训练-哑铃单侧夹胸
00:45
Jeff 3个你从未尝试过的胸肌训练(地雷管)-上斜推举
00:23
Jeff 3个你从未尝试过的胸肌训练(地雷管)-2
00:12
Nippard 最快的上胸训练方法-弹力带俯卧撑
00:04
【Jeff】完美俯卧撑训练计划-上胸
00:46
【Jeff】完美俯卧撑训练计划-中胸
00:43
【Jeff】完美俯卧撑训练计划-下胸
01:14
【Jeff】完美俯卧撑训练计划-水平内收
00:28
Jeff 完美俯卧撑训练计划-爆发力
00:52
【Jeff】完美居家胸部训练计划-弓箭手俯卧撑(徒手卧推底部停顿)
00:20
Jeff 完美居家胸部训练计划-弹力带俯卧撑(动作顶部)
00:09
Jeff 完美居家胸部训练计划-下斜俯卧撑(代替上斜卧推)
00:07
Jeff居家胸肌训练-上胸 下斜俯卧撑=上斜卧推
00:19
Jeff居家胸肌训练-下胸 上斜俯卧撑=下斜卧推
00:17
Jeff居家胸肌训练(不用任何器械)-俯卧撑
00:11
*Jeff如何提升卧推重量-地板哑铃卧推
00:45
Jeff居家版十分钟胸部训练计划-爆发力松手俯卧撑
00:40
Jeff居家版十分钟胸部训练计划-潜伏者俯卧撑
00:41
Jeff居家版十分钟胸部训练计划-下斜俯卧撑
00:34
【Jeff】居家版十分钟胸部训练计划-侧边平移俯卧撑
00:37
【Jeff】居家版十分钟胸部训练计划-碰肩俯卧撑
00:39
【Jeff】最好的胸部哑铃训练动作-离心控制地板飞鸟 肌肥大训练
00:37
Jeff最好的胸部哑铃训练动作-胸小肌拉伸
00:35
Jeff最好的胸部哑铃训练动作-哑铃UCV举 胸肌内收
00:37
【Jeff】最好的胸部哑铃训练动作-胸肌内收
00:19
教你四种效果更好的俯卧撑-提肩伏地挺身
00:34
教你四种效果更好的俯卧撑-抬膝伏地挺身
00:27
胸肌训练十诫-地板飞鸟
00:19
8大上胸训练动作-UCV肩前举
00:13
8大上胸训练动作-前推伏地挺身
00:50
【Jeff】8大上胸训练动作-卡式前交叉
00:28
8大上胸训练动作-地雷管彩虹
00:40
同时训练胸肌和肩膀的动作-直臂肩前举
00:22
同时训练胸肌和肩膀的动作-外推
00:16
同时训练胸肌和肩膀的动作-画圆圈
00:12
同时训练胸肌和肩膀的动作-横扫
00:10
【Jeff】教你8个最佳徒手自重训练动作-深水炸弹俯卧撑 肩部 三头肌
00:53
教你改善哑铃飞鸟的成效 下背拱起
00:56
八大胸肌训练动作-提肩伏地挺身
00:28
八大胸肌训练动作-杠铃夹心
00:23
八大胸肌训练动作-地板哑铃飞鸟
00:29
八大胸肌训练动作-UCV肩前举
00:22
【Jeff】八大胸肌训练动作-卡式前交叉
00:36
8个最好的超级组-UCV肩前举
00:24
【Jeff】8个最好的超级组-卡式前交叉
00:20
8个最好的超级组-哑铃地板飞鸟
00:21
【Jeff】在家针对胸肌内侧的4个训练动作-提肩伏地挺身
00:09
六分钟肌肉酸痛系列徒手胸肌训练-下斜的伏地挺身
00:45
六分钟肌肉酸痛系列徒手胸肌训练-平板的伏地挺身
00:21
【Jeff】六分钟肌肉酸痛系列徒手胸肌训练-上斜的伏地挺身
00:27
胸肌和肩膀的收尾训练动作
00:57
Nippard如何孤立打造饱满上胸-哑铃飞鸟
00:31
腹肌(一)
Cccyyyiii_
1278
0
手臂
Cccyyyiii_
1026
0
腹肌(二)
Cccyyyiii_
109
0
肩颈
Cccyyyiii_
743
0
臀腿(二)
Cccyyyiii_
560
0
全身
Cccyyyiii_
63
0
臀腿(一)
Cccyyyiii_
498
0
减脂
Cccyyyiii_
126
0
小腿(自用)p1.100腿部训练计划-6.15哑铃坐姿提踵
Cccyyyiii_
1863
0
腿部(自用)
Cccyyyiii_
25
0
背部
Cccyyyiii_
416
0
肩部(自用)
Cccyyyiii_
97
0
参与活动赢取小小英雄
小窗
客服
顶部
赛事库
课堂
2021拜年纪