手臂

1030
0
2019-08-21 22:20:41
6
2
18
8
自用 侵删
外界的声音都是参考,你不开心就不要参考,你想做就去做 他清醒自由坚韧通透 他带我看过更高更远的天地 他的格局那么大 少年七年独行成为我的奇遇
视频选集
(4/177)
Jeff 最好的三头肌超级组训练动作1-1上斜的哑铃三头肌伸展
00:37
【Jeff】最好的三头肌超级组训练动作1-2上斜的哑铃三头肌屈伸
00:37
Jeff 最好的三头肌超级组训练-加码超级组2-杠铃三头肌滚轮
00:35
Jeff 有史以来最好的三头肌训练动作-哑铃/杠铃三头肌伸展(首选)
01:46
有史以来最好的三头肌训练动作-窄握的卧推
01:43
Jeff 关于肱三头肌大小你不知道的事-杠片三头肌伸展
00:29
Jeff 关于肱三头肌大小你不知道的事-哑铃仰卧三头肌伸展
00:28
【Jeff】关于肱三头肌大小你不知道的事-三头肌屈伸
00:15
*Jeff 关于肱三头肌大小你不知道的事-板凳体撑
00:21
【Jeff】三头肌长头 眼镜蛇伏地挺身
00:21
*Jeff 如何把三头练宽 哑铃过头臂屈伸+哑铃后踢
00:50
Jeff 三头肌训练的大师级技巧-体撑
00:45
*三头肌的徒手训练动作-改良伏地挺身
01:22
【Jeff】我需要更强壮的三头肌-杠铃后举
00:51
增大二头肌峰-长头是构成肌峰的主要贡献力量
00:11
增大二头肌峰-弯举
00:17
*增大二头肌峰-服务员式
00:57
增大二头肌峰-3
00:50
增大二头肌峰-上斜哑铃弯举
01:23
*增大二头肌峰-肱肌 锤式弯举
00:58
【Jeff】如何让二头肌变得更宽 锤式弯举
00:27
二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-理论
05:55
【Jeff】二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-1.借力杠铃弯举+拖拽杠铃弯举
01:06
二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-2.负重反手引体+顶峰收缩反手引体
01:22
二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-3.弹力带哑铃弯举
01:24
二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-4.上斜哑铃弯举
00:54
【Jeff】二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-5.哑铃弯举三连
01:47
最好的二头肌哑铃训练动作-爆发力
01:15
最好的二头肌哑铃训练动作-肌肥大训练
01:39
最好的二头肌哑铃训练动作-代谢累积训练 弯举
01:15
最好的二头肌哑铃训练动作-二头肌的全身性训练
00:48
【Jeff】6个最佳的二头肌训练动作-1.杠铃借力弯举
01:18
6个最佳的二头肌训练动作-2.反手引体
00:55
【Jeff】6个最佳的二头肌训练动作-3.哑铃内旋锤式弯举
00:50
6个最佳的二头肌训练动作-4.弹力带哑铃弯举
01:01
6个最佳的二头肌训练动作-5.上斜哑铃弯举
01:31
6个最佳的二头肌训练动作-6.蜘蛛弯举
01:31
让肱二头肌更大的5个小技巧
05:32
【Jeff】让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-1.1递减训练法-二头肌
00:58
让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-1.2递减训练法-三头肌
00:34
让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-2.与阻力对抗的训练
01:18
让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-3.1代谢压力训练-二头肌
01:15
【Jeff】让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-3.2代谢压力训练-三头肌
01:04
让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-4.1等长收缩训练-二头肌
01:07
让你二头肌和三头肌增加一英寸的训练办法-4.2等长收缩训练-三头肌
00:21
【Jeff】想要超大的三头肌-杠铃后举
00:50
七分钟哑铃三头肌爆炸训练
06:27
完美三头肌训练(组数和次数都安排)-理论
02:28
完美三头肌训练(组数和次数都安排)-1.半程窄握卧推
00:58
完美三头肌训练(组数和次数都安排)-2.负重臂屈伸三连
01:28
完美三头肌训练(组数和次数都安排)-3.绳索下压超级组
01:20
完美三头肌训练(组数和次数都安排)-4.后侧步绳索下压
01:49
完美三头肌训练(组数和次数都安排)-5.弹力带哑铃碎颅式
00:58
最好的三头肌哑铃训练-肌力训练 窄握杠铃卧推
00:19
最好的三头肌哑铃训练-肌力训练 哑铃窄握卧推
00:55
最好的三头肌哑铃训练-窄握杠铃卧推(自用)
00:15
最好的三头肌哑铃训练-爆发力训练 哑铃JM推
01:12
最好的三头肌哑铃训练-爆发力训练 窄握爆发力卧推
00:23
最好的三头肌哑铃训练-肌肥大训练 仰卧哑铃臂屈伸
01:32
最好的三头肌哑铃训练-代谢累积训练 地板哑铃臂屈伸和哑铃窄握俯卧撑
01:28
最好的三头肌哑铃训练-全身性训练动作 臂屈伸过头蹲举
00:43
最好的三头肌哑铃训练-矫正性训练
01:34
【Jeff】最好的三头肌哑铃训练-针对性特殊项目
00:51
三头肌练不大?(念动一致)-理论
03:04
三头肌练不大?(念动一致)-1.三头绳索下压
00:34
三头肌练不大?(念动一致)-检测动作二
00:38
三头肌练不大?(念动一致)-3.肩膀外旋
01:27
三头 完美推拉训练计划-仰卧三头臂屈伸3组×12下
00:29
二头 完美推拉训练计划-哑铃服务生弯举3组×12下
00:09
二头 完美推拉训练计划-哑铃弯举3组×12下
00:11
二头【Jeff】完美拉类训练计划-杠铃弯举3组×8下
00:11
22天练大手臂-哑铃凳臂屈伸4组
00:54
【Jeff】22天练大手臂-左右交替越体锤式弯举(二头+肱肌)4组×12下
00:50
二头【Jeff】22天练大手臂-借力弯举 一组八下力竭为止
00:51
【Jeff】三头训练十诫-俯卧撑
00:47
三头训练十诫-仰卧三头臂屈伸
00:17
15个最好的二头哑铃训练动作-哑铃拖拽弯举 长头(即外侧)
00:24
15个最好的二头哑铃训练动作-划船弯举 长头(即外侧)
00:30
15个最好的二头哑铃训练动作-哑铃服务生式弯举 长头
00:42
15个最好的二头哑铃训练动作-哑铃站姿弯举 短头(即内侧)
00:12
15个最好的二头哑铃训练动作-坐姿哑铃弯举变式 短头
00:24
15个最好的二头哑铃训练动作-哑铃没有钱弯举 短头
00:23
15个最好的二头哑铃训练动作-哑铃严格弯举
00:32
15个最好的二头哑铃训练动作-借力弯举
00:38
【Jeff】15个最好的二头哑铃训练动作-斜跨锤式弯举 肱肌
00:42
15个最好的二头哑铃训练动作-哑铃机器人式弯举 肱肌
00:34
15个最好的二头哑铃训练动作-肱桡肌
00:34
10分钟居家二头训练计划-1哑铃直杆弯举1分钟
00:25
【Jeff】10分钟居家二头训练计划-2哑铃拖拽弯举1分钟
00:24
【Jeff】10分钟居家二头训练计划-3站姿左右交替弯举1分钟
00:44
【Jeff】10分钟居家二头训练计划-4交叉斜挎锤式弯举1分钟
00:23
10分钟居家二头训练计划-5服务生式哑铃弯举
00:22
【Jeff】10分钟居家二头训练计划-6
00:44
【Neppard】如何利用完美技术练大二头-杠铃弯举
02:01
【Neppard】如何利用完美技术练大二头-借力弯举
00:13
【Neppard】如何利用完美技术练大二头-站姿哑铃弯举
00:26
【Jeff】三头训练动作梯度排行-T1 哑铃三头后踢
00:27
【Jeff】三头训练动作梯度排行-T2 眼镜蛇俯卧撑
00:43
6分钟肌肉酸痛三头训练-哑铃臂屈伸
00:13
【Jeff】如何用俯卧撑锻炼每一块肌肉-(三头)煎饼俯卧撑
00:27
【Jeff】如何用俯卧撑锻炼每一块肌肉-(三头)眼镜蛇俯卧撑
00:28
【Jeff】如何练出精壮的小臂-肱桡肌 正握杠铃弯举
00:33
【Jeff】5个最好的增大二头肌峰的方法-弯举 窄握
00:13
5个最好的增大二头肌峰的方法-服务员式
00:18
【Jeff】5个最好的增大二头肌峰的方法-拖拽弯举
00:13
【Jeff】6个最佳的二头训练动作-杠铃借力弯举
00:38
【Jeff】 6个最佳的二头训练动作-哑铃内旋锤式弯举
00:38
【Jeff】 这个三头动作你不应该不做-三头哑铃后踢
00:34
*Jeff 小重量练大二头-杠铃弯举
02:38
*Jeff 小重量练大二头-靠墙严格弯举
02:54
*Jeff 残暴二头训练-杠铃弯举
01:00
Jeff 三头收尾训练-眼镜蛇俯卧撑
00:18
Jeff 如何练大小臂-正手
00:58
Jeff 如何练大小臂-反手
00:24
Jeff 如何练大小臂-正反手
00:33
Jeff如何把三头练宽-长头 臂屈伸+哑铃后踢
00:42
【Jeff】如何把三头练宽-内侧头 钻石俯卧撑
00:25
Jeff二头训练大重量VS小重量-站姿哑铃弯举
00:24
【Jeff】二头训练大重量VS小重量-借力杠铃弯举
00:12
【Jeff】二头训练大重量VS小重量-反手借力杠铃弯举
00:12
Jeff全动作行程VS部分行程-全程二头弯举
00:06
Jeff全动作行程VS部分行程-半程二头弯举 肌肥大训练 代谢压力训练
00:21
【Jeff】最好的二头哑铃训练动作-杠铃弯举
00:12
Jeff最好的二头哑铃训练动作-哑铃弯举
00:13
【Jeff】最好的二头哑铃训练动作-单手哑铃弯举 肌力
00:18
Jeff最好的二头哑铃训练动作-手腕弯举 矫正性训练
00:26
Jeff最好的二头哑铃训练动作-大重量哑铃农夫行走 矫正性训练
00:22
【Jeff】最好的二头哑铃训练动作-肱肌
00:37
Jeff最好的三头哑铃训练动作-哑铃恶魔式 矫正性训练
00:37
【Jeff】最好的三头哑铃训练动作-哑铃臂屈伸后提 三头的针对性特殊项目 最大化收缩三头
00:15
*22天打造更大的肌肉-二头弯举
00:29
用二头肌训练和圆肩说拜拜-没有钱弯举
00:40
【Jeff】如何让你的二头变得更宽-锤式弯举 肱肌
00:33
【Jeff】想要超大的三头肌-杠铃后举
00:54
Jeff 28天三头增大训练计划-仰卧三头屈伸
00:07
完美小臂训练计划-手腕阶梯式弯举 手腕伸直功能
00:58
完美小臂训练计划-哑铃农夫行走
00:26
二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-借力杠铃弯举
00:21
【Jeff】二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-拖拽杠铃弯举
00:23
【Jeff】二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-小臂外旋 肱肌
00:06
【Jeff】二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-小臂内旋 肱肌
00:05
【Jeff】二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-小臂旋外 肱肌
00:04
二头肌完美训练计划(次数和组数都安排)-肱肌24下 两组
00:18
七分钟哑铃三头爆炸训练-组合1
00:39
七分钟哑铃三头爆炸训练-仰卧哑铃臂屈伸
00:14
七分钟哑铃三头爆炸训练-窄握哑铃卧推
00:18
七分钟哑铃三头爆炸训练-哑铃过头臂屈伸
00:18
七分钟哑铃三头爆炸训练-跪姿哑铃后举
00:17
【Jeff】为什么你的二头练不大-切片训练法
00:53
为什么你的二头练不大-弧形
00:45
【Jeff】为什么你的二头练不大-滑式弯举
00:24
为什么你的二头练不大-杠铃弯举
00:50
最好的三头肌超级组训练-徒手的三头肌伸展
00:16
最好的三头肌超级组训练-板凳体撑
00:33
三头肌的徒手训练动作-虎式伏地挺身(前臂贴地)
01:25
8大哑铃训练动作-哑铃弯举肩推 二头肌
00:20
告诉你不要再这样做臂屈伸 三头肌(手掌向外肩膀外旋)
00:36
教你6分钟训练前臂-手腕伸展
00:13
教你6分钟训练前臂-手腕屈曲
00:08
教你6分钟徒手三头肌超酸痛训练-第一分钟 下斜的眼镜蛇伏地挺身
00:48
教你6分钟徒手三头肌超酸痛训练-第二 四 六分钟 徒手的三头肌伸展
01:05
【Jeff】教你6分钟徒手三头肌超酸痛训练-第三分钟 地上的眼镜蛇伏地挺身
00:26
【Jeff】教你6分钟徒手三头肌超酸痛训练-第五分钟 跪姿的眼镜蛇伏地挺身
00:19
教你如何用轻重量锻炼更大的二头肌-二头弯举 代谢压力
00:50
【Jeff】八分钟手臂训练-眼镜蛇伏地挺身 三头肌
00:17
8个最好的超级组-煎饼俯卧撑
00:17
【Jeff】8个最好的超级组-深水炸弹俯卧撑
00:16
8个最好的超级组-钻石俯卧撑
00:11
8个你从未做过的手臂训练-三头肌躯干上举
00:39
8个你从未做过的手臂训练-靠墙伏地挺身 踮脚
00:32
8个你从未做过的手臂训练-门二头弯举
00:50
【Jeff】二头肌训练的大师技巧-杠铃弯举
00:19
二头肌训练的大师技巧-哑铃弯举
00:15
不要像这样做哑铃二头弯举-1
00:53
【Jeff】不要像这样做哑铃二头弯举-2
00:30
告诉你如何徒手锻炼手臂-三头肌伏地挺身
00:33
告诉你如何徒手锻炼手臂-坐姿体撑
00:17
客服
顶部
赛事库 课堂 2021拜年纪