你的睡眠调控机制，设计得有多废物？
晚上睡不着，白天睡不醒，失眠每天都让我精神归西。这期视频里的都是一些最近在和朋友尝试的小技巧，目前用着效果还行，但不一定适用所有人哦，挑自己舒服的技巧尝试就好啦！另外这期要读的论文很多，给大家安利一个读论文神器——ReadPaper，可以翻译，记笔记，提取参考文献，让我找论文和读论文的过程都更高效，也欢迎需要阅读文献的同学体验ReadPaper哦！问他们要了点福利，大家记得戳了领取试用：https://readpaper.com/activity/giftcard/rp32185（不是恰饭，狗头.jpg）
参考文献：
[1]SPIEGEL K, TASALI E, PENEV P, et al. Brief Communication: Sleep Curtailment in Healthy Young Men Is Associated with Decreased Leptin Levels, Elevated Ghrelin Levels, and Increased Hunger and Appetite[J/OL]. Annals of Internal Medicine, 2004: 846.
[2]LANE J M, JONES S E, et al. Biological and clinical insights from genetics of insomnia symptoms[J/OL]. Nature Genetics, 2019: 387-393.
[3]KAPLAN K A, MASHASH M, WILLIAMS R, et al. Effect of Light Flashes vs Sham Therapy During Sleep With Adjunct Cognitive Behavioral Therapy on Sleep Quality Among Adolescents[J/OL]. JAMA Network Open, 2019: e1911944.
[4]DUFFY J F, CAIN S W, CHANG A M, et al. Sex difference in the near-24-hour intrinsic period of the human circadian timing system[J/OL]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011: 15602-15608.
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[8]苗素云, 刘志强, 赵君, et al. 慢性失眠原因的3P模式分析和认知行为疗法治疗策略[J].
BGM来源：
Grasswalk —— Laura Shigihara
Poupi's Theme —— Komiku
不乏味的游戏过场音 —— 嘉豪笔记
Bit Beats 3 —— Xtreme Freddy
Chiptune Grooving —— K00sin
J.F. Gloss —— Run Philip Run
J.R. Productions —— Sneaky Waltz
明成君 —— retroDisco
Marilyn Manson —— Sweet Dreams
Peter Sandberg —— The Warmth Of The Sun On Her Skin
inspirational sentimental romantic —— Lexin_Music
Underground —— tcarisland
神奇的人体
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简介
订阅合集
超忆症、四色视力、不再恐惧…人类是如何拥有超能力的？
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你的大脑和眼睛，是怎么联手欺骗你的？
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生命接力！一颗新的器官，是怎么拯救人类的？
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只运动不控制饮食，坚持一年会发生什么？
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假如你的大脑少了一块，身体会发生什么？
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为什么耳鸣很难关掉？如何优雅地解决耳鸣？
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当你的身体开始拿核弹打苍蝇……
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如果你一直不眨眼，最终会发生什么？
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长期不社交，你的身体会发生什么？
04:33
被一闷棍揍晕，是种什么体验？
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长期不运动，你的身体会发生哪些变化？
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HPV，是怎么迫害你身体的
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出生后24小时，你的身体发生了什么神奇的变化？
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每个人类，都必须了解的女性生理期知识！
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头发的设计，有多离谱！
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为什么感觉时间越过越快了？有啥方法让时间慢下来吗？
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连续72小时不睡觉，你的大脑会发生什么？
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每天把含糖饮料当水喝，是一种什么体验？
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长期遭受语言暴力的人，身体会有哪些信号？
05:03
一边喝酒一边运动，身体会发生什么？
04:25
瞬移到各种极端环境，你的身体会发生哪些变化？
06:19
为什么一到关键选择，大脑就开摆？
05:03
1秒内，你的身体都在发生什么？
05:11
你的汗腺，设计得有多垃圾？
04:12
你身上的毛毛，设计得有多神奇？
04:39
如何才能让脂肪诚心诚意地帮你瘦？
02:57
减脂时，你的脂肪细胞是怎么反抗的？
02:40
被压抑的情绪，是怎么在身体里爆发的？
04:42
一位男性无法集中注意力，这是他大脑发生的变化
03:48
停止运动后，你的身体会发生什么？
04:54
为啥会天天失眠？如何提高睡眠质量？
06:02
如何杀死一个脂肪细胞？
06:03
人体的废物回收机制，设计得有多牛？
05:25
猝死的前中后，身体都发生了什么？
07:37
阿尔茨海默病患者看到的世界，是什么样的？
05:10
盲人看到的世界，是什么样的？
05:47
光敏性癫痫触发时，你的大脑发生了什么？
05:12
熬夜，是怎么迫害你大脑和身体的？
05:42
心脏移植后，你的身体会发生什么？
05:05
连续一年不刷牙，会发生什么？
05:06
你的恐惧反应中枢，设计得有多垃圾？
04:26
细菌，是怎么想方设法干掉人类的？
04:57
你的呕吐系统，设计得有多垃圾？
05:04
连续一年吃饭不规律，你的身体会发生什么？
05:11
音乐，是怎么影响你大脑和情绪的？
05:20
做梦时，你的大脑发生了什么？
05:50
免疫系统是怎么拯救你的？
06:33
你的鼻子为啥动不动就塞住？
06:03
压力，是怎么迫害你身体的？
04:48
你的呼吸系统，设计得有多牛逼？
05:52
你的眼睛，设计得有多垃圾？
05:10
你的大脑，配置到底有多强悍？
05:07
你的皮肤，为什么动不动就出问题？
04:21
你的耳朵，设计得有多牛哔？
05:23
你的肺部，设计得有多垃圾？
04:18
便便的诞生
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做人为啥一定要上班啊啊啊啊啊啊啊！
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你的眼睛是怎么悄悄死掉的？
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在登顶珠峰路上，你会经历哪些死法？
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连续游泳52小时，你的身体会发生什么？
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被困在孤独症里，感受到的世界是什么样子的？
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为啥快焦虑死了，还是有拖延症？
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为什么每次拉肚子，肚子都会无敌螺旋痛啊！
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随机吃一口毒药，你会有哪些神奇体验？
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你的大脑和身体，是怎么猛猛发育的？
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为什么头发越来越稀，体毛反而越来越密？
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