9个肱二头肌基础训练动作及动作要点

时尚健身2019-05-10 16:22:54
--播放 · --弹幕
-- --
稿件投诉
https://www.youtube.com/watch?v=ge-WQofyuaA 更多健身资讯,关注公众号:FITPACE 9个二头基础动作,包括杠铃、哑铃、绳索动作,全面刺激二头、肱肌、肱桡肌等肌群,塑造粗壮手臂。由于二头肌肉较小,二头训练着重于感受肌肉收缩,专注于二头练习的同时,不可忽视肱桡肌的练习。建议以杠铃弯举开始,再结合1-2个哑铃或绳索动作,多角度刺激肱二头肌及肱桡肌。参考训练组合:05站姿杠铃弯举 4x6-12;09坐姿哑铃交替弯举 3x8-12;08站姿宽握绳索弯举 3x8; 06坐
评论
公众号:LIFTISLIFE 补剂店:举铁吧海淘健身补剂
相关推荐
【Jeff】居家小臂训练动作03:38
13个二头肌训练04:18
背部训练的王牌动作06:57
背部训练的王牌动作
10.6万播放 · 128弹幕