【Num】紧急瘦身跟练🔥19分钟全身暴汗！自重+有氧无需器械
跳不腻的zumbu尊巴，笑姐姐带你开心减肥跳个够（合集1）（48分钟）
帕梅拉 - 8分钟专业虐腹暴击｜短时高效·燃灼体验·六块进阶八块腹肌
【帕梅拉新手入门】 宿舍必备！每天10min7天速成 你要的马甲线入门加长版视频来啦
帕梅拉 莱孚 - 15分钟高强度腹部训练 - 无器材 (Pamela Reif Official)
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复【周六野Zoey】
10分钟丰胸运动，练出胸中缝，预防下垂，消副乳，改善体态，提升气质 | 7天瘦身计划【周六野Zoey】
周六野·20min有氧·全程站立（自用）
欧阳春晓沙漏腰-自用去头尾
MIZI 15分钟哑铃上半身锻炼 – 塑形并强化手臂、肩膀、胸部和背部
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃【周六野Zoey】
新手瘦腰！MadFit 10分钟新手友好腹肌训练！简单实用！
周六野 一分钟平板支撑（去广告精简版）
MIZI 15分钟腹肌核心训练｜新手友好 无重复 无器械
MIZI 20分钟🔥居家瘦小腹训练 (无跳跃 无深蹲 无弓步)
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩【周六野Zoey】
十二首歌连跳 30分钟燃脂舞 基础入门跟练
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂训练 - 跟随音乐踩点 全程站姿核心HIIT｜无需器械
【自用】周六野核心训练合集（站立瘦腰+马甲线+瘦下腹）
MIZI 20分钟下腹脂肪粉碎 [无跳跃、无深蹲、无弓箭步]
