https://www.youtube.com/watch?v=O0zMwGUa6-0
罗曼诺夫博士演示的柔软操训练。
和传统的拉伸相比，增加身体的柔软度需要完全不同的思维方法。轻柔而短时间的静态拉伸可以放松肌肉、缓解紧张，但并不能使肌肉本身变长。
通过增加关节的活动范围，可以加强身体的柔软度，增大肢体的活动幅度。这和肌肉的拉伸毫无关系。
要把大部分体重放在还没有活动到的身体部位。
例如，当你活动右脚的踝关节时，要把体重集中在作为支撑的左脚上面。当右踝关节恢复其柔软度之后，再将一部分体重转移到右脚
