7 个抗衰老秘诀让你更年轻-3D医学动画
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在今天的视频中，我们将探讨您可以通过增加端粒长度来减缓细胞衰老的 7 种生活方式改变。本视频中没有比佛利山庄“名人”护肤精华素产品，也没有日本美容秘诀。本视频聚焦科学所展示的延寿“秘诀”；照顾内在，让外在看起来更年轻！
那么什么是端粒？端粒保护我们的染色体，就像鞋带末端的塑料尖端一样。它们有助于确保在细胞繁殖过程中正确复制染色体，从而防止 DNA 丢失。我们出生时都有一定数量的端粒，大约有 15,000 个碱基对，但随着年龄的增长，它们不可避免地会变短。
在我们的身体中，一种叫做端粒酶的酶通过添加新的基因序列来维持端粒的长度。通过激活端粒酶，可以修复和逆转端粒缩短，帮助细胞延长寿命，让老细胞重新年轻。
这是我的全天然“秘密”，您可以使用它来提高端粒酶活性，并产生更多端粒以减缓生物衰老，并使您的皮肤看起来更年轻。
足够的睡眠
每晚睡眠少于 5 小时的人的端粒平均比睡眠 7 小时的人短 356 个碱基对。
激活自噬
自噬的意思是“自食”；它是身体的“废物清除”功能，可以清除受损细胞，再生更新、更健康的细胞。自噬可以延长您的寿命，并减缓衰老过程。它可以通过间歇性禁食和生酮饮食触发。
经常锻炼
参与高强度体力活动的成年人比久坐不动的成年人的生物衰老少 9 年。
管理压力
对通过各种形式的冥想减轻压力的人的研究表明，端粒酶活性增加，端粒变长。
健康饮食和体重
抗炎饮食是一种保护端粒的饮食，所以要吃低“坏脂肪”、钠和精制糖的饮食。保持健康的体重很重要，因为肥胖与高水平的氧化应激有关。
避免使用烟草和酒精
当您吸烟时，您的身体会暴露在更高水平的氧化应激下，这会导致炎症，并通过促进免疫细胞衰老来缩短端粒。此外，过量饮酒与细胞水平上的生物老化速度加快有关。
补充剂
促进端粒酶活性的营养素包括 Omega-3 脂肪酸、白藜芦醇、维生素 D3 和草本植物黄芪。请参阅视频了解抗衰老营养素。如果您计划在服用补充剂的同时服用药物，请咨询您的医生
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