性感美女讲解带中文字幕燃脂塑形训练指南
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一组自YouTube搬运的训练指南，YouTube上很多发布的训练教程水平很高，可惜全程e文，虽然可以照着视频做练习，但是有些动作的细节可能会走样，效果差一点也就罢了，怕的是运动量大了、动作剧烈了导致伤病。我在YouTube找到一组自带中文字幕的训练指南，搬回来大家看看，规范自己的动作，避免伤病、提高效率，同走健康路^_^以后这组视频会陆续更新
PS:1.无论什么锻炼方法，最重要的是坚持；2.训练千万种、安全第一条，动作不规范、空流一身汗^_^
极天关塞云中
人随雁落西风
视频选集
（28/31）
针对大腿内侧的训练动作 (中文字幕)
06:00
适合在公寓的训练 (中文字幕)
02:28
腹部训练的4个错误 (中文字幕)
05:01
跳箱和波比跳所組成的训练 (中文字幕)
04:34
你看不到腹肌的5個原因 (中文字幕)
05:36
改善腹部线条效果最好的5个动作 (中文字幕)
04:18
4个核心肌群TRX训练动作 (中文字幕)
05:13
快速燃脂减重训练 (中文字幕)
05:08
一些健康的早晨习惯 (中文字幕)
03:45
手臂燃脂训练(中文字幕)
03:53
打造性感翘臀的训练动作 (中文字幕)
05:20
20分钟消耗300大卡的训练 (中文字幕)
04:31
全身燃脂挑战训练 (中文字幕)
04:21
1000下高强度训练挑战 (中文字幕)
06:54
改善腹部线条的棒式运动 (中文字幕)
03:37
搭配器材的腹部训练 (中文字幕)
04:50
改善背部线条的动作 (中文字幕)
06:00
针对腹部的高强度间歇式训练 (中文字幕)
03:31
如何摆脱腰间的赘肉 (中文字幕)
06:11
用杠铃针对臀腿的训练 (中文字幕)
04:56
强化版高强度间歇式运动 (中文字幕)
02:09
利用BOSU半圆平衡球改善腹部线条的运动 (中文字幕)
04:10
让背部更结实的训练动作 (中文字幕)
04:18
搭配BOSU半圆平衡球的全身燃脂运动 (中文字幕)
05:20
适合初学者的10分钟高强度间歇训练 (中文字幕)
04:48
搭配BOSU半圆平衡球的臀肌训练 (中文字幕)
04:14
初學者讓身材變苗條的方法 (中文字幕)
05:59
和背部脂肪說再見 _ 適合女性的健身運動 (中文字幕)
05:45
改變體態你一定要知道的事 (中文字幕)
06:54
在家裡就可以完成的翹臀訓練 (中文字幕)
05:33
啟動臀肌的動作 (中文字幕)
05:48
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