231021_A03_马步不是蹲多低、蹲多久，而是有没有蹲对。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
231118_A07_练筋，从拔脚开始，尝试拔脚把筋撑开，筋撑满而不掉。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
231202_A01_基本功练习。体会筋的力量。像一张网子撑满身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240120_A04_站一个马步，或是站一个弓步。使用膝盖在开，还是开胯在做，这次老师教导了训练法，不用找一匹马，在家中也可以找椅子来练习。
[何静寒老师]230603_A02_透过身体及牵引方式拉开腋下及胸前的筋，筋开了肩才能翻开。
最正的姿势，全身六条大筋，只要六条大筋没倒，姿势再斜也对。
32荐椎控制(六)，撑开荐椎的筋，才能控制荐椎去动。【撑筋拔骨 第二课】
14如何走路(五)，提胯走路，重心没有晃动。【撑筋拔骨 第二课】
240817_A06_身体六条大筋。怎么有力量地站立？先建立裆生出来的中的力，六条大筋来做辅助。筋以力相连，人活着才有，所以解 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
正确的马步(一)，把筋撑开，形成架构，光模仿马步的姿势没用，重要的是马步的架构。【2023041
240817_A08_用眼的专注，非常消耗能量，转变接收信息的习惯，练习把注意力，从眼睛转移到耳朵。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
260808A06_ [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
[何静寒老师]200926_13_千古不传之秘，一种困难但自给自足的全身运动。
260808A01_八卦缠腕，轻接听劲、精准定位与单手应敌之道。练习轻接并以转化解重力，掌握寸关尺脉门与关节间隙以精准定位。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
沉肩坠肘：手臂如何保持支撑？Sink the Shoulders, Drop the Elbows: Keeping the Arm Supported
[何静寒老师]170107_A04_黑人走路法
240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
20240727A04_撑筋拔骨，是藉由撑筋去把关节之间的韧带、缝隙撑开，关节架构撑开了，身体自然就会正。撑墙练习腋下筋，撑的 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
20230819_A05_腹部筋膜扎实，并练出筋路，出拳可达一拳双响甚至三响之效，亦可抗打，练拳应维持住腹部内部，而非外部肌肉 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
武术姿势为何像布阵？Why Is a Martial Arts Stance Like a Battle Formation?
