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【花样滑冰】【教程】BonBon skating online Vlog花样滑冰教学

1.9万
8
2018-12-04 16:02:38
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1015
301
https://www.youtube.com/channel/UCQrq4J1WAI-FHUD45SNBgLA 良心教学视频，良心到什么程度呢？就是跟着学真的能学会的，分解了练习步骤，从入门双足滑行一直教到两周跳，包含陆地练习和热身方法，原po还在更新，up也会跟着更的。标题翻译了一下，有不准确的请谅解。解释一下标题： 1.后面写明“可忽略”的就不用看了，不是教学 2.格式为“***练习”的是off-ice，辅助冰上练习的技巧。 3.其余为on ice，写着“***进阶”的是补充练习方法
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步法
猫猫多吃蔬菜 发消息
爱好花滑，不定期搬运喜欢的花滑视频，或许对爱好者们有点帮助。。。。id名字不太好意思但是又不舍得改
视频选集
（63/117）
1.Forward 2foot glide前双足滑行
01:41
2.Forward edges前内外刃弧线
03:26
3.Forward sculling前葫芦
02:07
4.Forward slalom前蛇线
02:26
5.Forward crossovers前压步
03:05
6.Backward skating后蹬冰滑行
02:20
7.Basic stops基本停止法
02:46
8.How to fall摔倒起立
02:26
9.Backward crossovers后压步
03:04
10.Backward progressions后滑进阶
02:31
11.2foot turns双足转体
02:05
12.Forward 1foot slalom前单足蛇线
02:40
13.Backward 1foot slalom后单足蛇线
02:32
14.Backward edges后内外刃弧线
03:58
15.Lunge弓步拖刀
02:38
16.Forward skating前蹬冰滑行
02:36
17.Cross rolls前外摇滚步
02:51
18.Forward 1foot turn ( three turn)前内外刃转三
03:31
19.Backward three turn后内外刃转三
02:51
20.Waltz three turn华尔兹转三
02:42
21.Inside mohawk内刃莫霍克
02:19
22.Outside mohawk外刃莫霍克
01:47
23.Backward cross rolls后外摇滚步
01:57
24.2ft multi turns双足多次转体
02:07
25.Inside pivot内刃规尺步
02:33
26.Backward outside pivot后外刃规尺步
01:52
27.Spread eagle大一字
02:14
28.Forward brackets前括弧步
02:42
29.Backward bracket后括弧步
02:42
30.Ina Bauer鲍步
02:16
31.Forward rockers前内勾步
02:17
32.Backward counter后外勾步
02:04
33.Backward rockers后内勾步
02:10
34.Twizzles捻转
02:29
35.Forward spiral前燕式
02:11
36.Shoot the duck figure skating单足蹲滑
01:56
37.Choktaw turn乔克塔步
01:57
38.Basic turns for the beginners
02:49
39.forward loops前结环步
03:11
40.backward loops后结环步
02:44
41.bunny-hop jump小兔跳
02:16
42.forward chasse前夏赛步
03:36
43.backward chasse后夏赛步
02:31
44.backward spiral后燕式
03:00
45.2feet to 1foot spin双足到单足转
02:46
46.forward counters前外勾步
03:30
47.forward upright spin前直立旋转
02:51
48.Y Spiral Y燕式
02:29
49.backward spin反直立旋转
02:53
50.cross-grab spiral提刀燕式
02:52
51.half-loop jump后外结环半周跳
02:50
52.Sit spin蹲转
02:37
53.Kerrigan spiral Kerrigan燕式
02:46
54.Split jump分腿跳
02:31
55.Back sit spin反蹲转
02:55
56.Charlotte spiral Charlotte燕式
02:52
57.Walley jump沃利跳
02:51
58.Camel spin燕式旋转
02:59
59.Biellmann position贝尔曼姿态
03:15
60.Waltz jump华尔兹跳
02:54
61.Back camel spin反燕式旋转
03:19
62.Fan spiral仰燕式
02:43
63.Salchow jump后内结环跳
02:54
64.Loop jump后外结环跳
02:44
65.Layback spin躬身转
02:50
66.Flying camel spin跳接燕式旋转
03:11
67.Biellmann spin贝尔曼旋转
03:24
68.Toe loop jump后外点冰跳
03:13
69.Flip jump后内点冰跳
02:57
70.Lutz jump勾手跳
02:44
71.不是教程可忽略
03:26
72.Axel jump一周半跳
02:58
73.Illusion spin风车转
02:56
74.Donut spin_doughnut spin甜甜圈旋转
03:20
75.Sit spin variations蹲转姿态变化
02:55
76.Camel spin variations燕式旋转姿态变化
02:42
77.Warm up on the ice冰上热身
03:28
78.Jump combination.part1连跳part1
03:39
79.Jump combination.part2.连跳part2
02:52
80.Our ice show表演可忽略
04:55
81.Balance. Part1. Off ice平衡性练习part1
03:57
82.Flexibility. Part1. Off ice柔韧性练习part1
03:20
83.Basic strength. Part1.基本力量练习part1
03:06
84.Basic endurance基本耐力练习
02:18
85.Forward crossovers.Off ice前压步练习
03:07
86.Backward crossovers.Off ice后压步练习
02:52
87.Off ice progressions for 2feet turns双足转体练习
02:53
88.Landing position落冰姿态练习
03:06
89.Landing position落冰姿态
02:15
90.Double loop.后外结环两周跳
02:54
91.Double Salchow后内结环两周跳
02:51
92.Double Toe-Loop后外点冰两周跳
02:41
93.Double Flip后内点冰两周跳
02:47
94.Double Lutz勾手两周跳
02:47
95.How to do the split position分腿练习
03:43
96.Gymnastics bridge下腰练习
02:59
97.Y spiral off ice Y燕式练习
04:30
98.Layback spin Off-ice躬身转练习
03:13
99.Spiral position off ice燕式练习
03:04
100.Spread eagle Off-ice大一字练习
03:14
101.Handstand倒立练习
03:00
102.Off-ice Agility灵活性练习
02:47
103.Single Jump陆地一周跳练习
03:08
104.Warm-up for kids儿童冰上热身
03:31
105.Butterfly Spin蝴蝶旋转
03:04
106.How to choose figure skating boots如何选冰鞋
03:05
107.How to choose figure skating blades如何选冰刀
03:18
108.开头介绍表演可忽略
03:41
109.俄语教学同1集可忽略
02:50
110.俄语教学同16集可忽略
02:58
111.High Jump如何跳高
02:24
112.Curve edges弧线进阶
02:53
113.Fast spin快速旋转进阶
02:45
114.Soft Knees柔软的膝关节练习
03:39
115.Waltz jump华尔兹跳练习
02:50
116.Loop Jump后外结环跳练习
03:34
117.Split-Jump分腿跳练习
02:16

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