视频选集
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【兆佑健康廚房】香氣逼人｜雞腿肉末蒸蛋｜【兆佑健康廚房】EP03
06:04
2018肩膀肌肥大訓練計畫｜My 2018 shoulder training routine｜增肌系列 EP16
05:22
2018年全新背部訓練計畫｜My 2018 Back training routine｜增肌系列 EP12
04:25
2018腿+下肢肌肥大訓練計畫｜My 2018 legs & lower body training routine｜增肌系列 EP20
06:00
2018胸肌肌肥大訓練計畫｜My 2018 chest training routine｜增肌系列 EP19
05:03
幫你排課表EP01｜胸肌安排
06:18
幫你排課表EP02｜背部安排
05:17
幫你排課表EP03｜肩膀安排
05:43
幫你排課表EP04｜手臂安排
05:21
變強的時候到了｜It's time to be STRONGER｜兆著我練 EP05
06:23
別再犯錯了！常見的力量訓練錯誤｜Common strength training mistakes｜打造你的力量 EP04_
04:09
不想練太壯？你在開玩笑嗎？｜Don't want too much muscle ｜ 兆著我練EP08
03:22
猜猜是哪位健身YouTuber！健身前照片大公開！誰的差別最大？｜Guess who
10:16
超實用增肌器材，在家也能增肌｜My new dumbbells｜訓練人生 EP05
05:56
吃不胖怎麼辦？瘦子如何增肌？｜Tips for hard gainer｜新手系列 EP10
04:39
蛋白質的好處非常多｜Protein is very important｜兆著我練 EP06
04:52
第一次上健身房該做什麼訓練？｜Your first training program｜兆著我練 EP02
06:09
腹肌到底要不要練？｜Should you train your abs｜增肌系列 EP28
03:42
高頻率訓練，讓你增肌更有效率｜High frequency is better for building muscle｜增肌系列 EP11
05:12
高強度間歇HIIT、TABATA，這些對減脂真的有效嗎？｜Is HIIT the best way to lose fat ｜新手系列 EP29
03:34
搞清楚你自己在做什麼｜Understand what you are doing｜新手系列 EP30
03:07
給健身新手的5個建議｜5 suggestions for beginners｜新手系列 EP21
04:07
減肥最有效的方法，男女都適用｜Best way to lose fat
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減肥最有效的方法，男女都適用｜Best way to lose fat_20181025174558441
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減脂時常犯的錯誤｜Common fat loss mistakes｜新手系列 EP18
04:11
減脂時常見的飲食迷思｜Dieting myths for fat loss｜新手系列 EP22
03:02
減脂一定要做有氧？｜Is cardio necessary for fat loss ｜新手系列 EP27
04:47
健身新手必練的4個動作｜The 4 exercises for the beginner｜新手系列 EP09
03:02
漸進式超負荷，一切訓練的關鍵｜Progressive Overload THE KEY TO EVERYTHING｜新手系列 EP17
05:11
教你做低熱量高蛋白健身餐｜鮭魚蔬菜豆腐鍋｜【兆佑健康廚房】EP01
05:58
開始健身前你該知道的事｜Get ready before you start lifting｜兆著我練 EP01
03:35
科學訓練就一定正確嗎？｜The truth of training science｜訓練人生 EP08
02:52
快速上手的力量課表！StrongLifts 5x5｜What is StrongLifts 5x5 ｜打造你的力量 EP02
04:43
力量訓練的輔助動作-深蹲篇｜Some accessory exercises to increase your squat｜打造你的力量 EP07
03:24
力量訓練的輔助動作-臥推篇｜Some accessory exercises to increase your bench press｜打造你的力量 EP05
04:50
力量訓練的輔助動作-硬舉篇｜Some accessory exercises to increase your deadlift｜打造你的力量 EP06
03:50
力量訓練的祖師爺！Bill Starr's 5x5｜What is Bill Starr's 5x5 ｜打造你的力量 EP03
04:38
你不需要在乎別人的眼光｜Don't give a sh t about what other people think｜兆著我練 EP04
03:27
你的訓練內容有效嗎？如何安排一個有效的訓練課表？｜How to set up your training program ｜增肌系列 EP17
06:58
你該不該請私人健身教練？｜Should you hire a personal trainer ｜新手系列 EP23
03:36
你知道你的訓練強度夠不夠嗎？｜Intensity The key to muscle growth｜新手系列 EP26
04:22
你至少要在飲食上做好這兩件事｜2 Things to Do When You're Starting a Diet｜ 兆著我練 EP03
05:34
淺談訓練量，為什麼它這麼重要？｜Why is training volume so important ｜新手系列 EP19
04:27
全新系列｜My new series｜兆著我練 EP00
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讓你練一輩子的力量課表 - 5_3_1 訓練法｜About 5_3_1 program｜打造你的力量 EP08
05:09
讓你隨時隨地都可以訓練的超方便器材｜Training anytime anywhere with resistance band｜訓練人生 EP06
03:55
讓你臥推更強的幾個方法｜How to bench press more weight ｜增肌系列 EP18
03:38
讓專業物理治療師教你，訓練後如何正確伸展放鬆？ ft. 三個字SunGuts
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如果我只能選一個動作訓練｜The one exercise to grow stronger ｜增肌系列 EP27
06:43
如何增加肌肉感受度？｜How to create the mind muscle connection ｜增肌系列 EP22
03:59
如何增加體重？幾個增重的小技巧｜How to gain weight ｜增肌系列 EP29
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乳清、肌酸、BCAA？不吃補充品就練不壯？｜Is supplement necessary｜新手系列 EP31
03:46
什麼是力量訓練？｜What is strength training ｜打造你的力量 EP01
05:26
生酮飲食真的是減肥神器嗎？｜Is KETO diet best fat loss diet｜
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是什麼決定了你的體態身材？｜What determines your physique ｜新手系列 EP20
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手臂肌肥大訓練計畫｜My arms training routine｜增肌系列 EP14
06:23
四個硬舉訣竅，舉得更有效率｜4 tips for deadlift｜增肌系列 EP13
04:37
為什麼練不出好身材？其實你根本搞錯重點了！｜Why you are not getting the result you want｜訓練人生 EP07
03:19
為什麼你不該照著別人的菜單練？｜You don't need to copy any training program｜新手系列 EP24
03:28
為什麼你的訓練沒有效？你其實一直沒注意到的重點！｜You are missing the point!｜新手系列 EP15
04:42
為什麼你都瘦不下來？為什麼總是減肥失敗？｜Why your fat loss is failing (0)
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為什麼你都瘦不下來？為什麼總是減肥失敗？｜Why your fat loss is failing
04:05
我的幾個背部訓練小技巧｜My back training skills｜增肌系列 EP24
03:46
我的幾個手臂訓練技巧｜My arm training tips｜增肌系列 EP26
05:13
我的一週訓練課表-上集｜My Training Program Day1-Day3｜增肌系列 EP09
06:45
我的一週訓練課表-下集｜My Training Program Day4-Day6｜增肌系列 EP10
05:55
我對基因的看法｜My thoughts on genetics｜增肌系列 EP25
02:27
我剛開始健身時犯過的錯誤｜I Wish I Would Know｜新手系列 EP11
03:24
我最常被問到，10個關於蛋白質的問題｜10 questions I've been asked about protein｜訓練人生 EP04
05:11
休息才是真正讓你變強壯的時候｜Rest days can make you stronger｜增肌系列 EP21
05:05
增肌減脂減肥，營養餐點推薦｜Workout meal
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找尋你訓練的甜蜜點｜Finding your sweet spot｜增肌系列 EP30
03:41
兆著我練最終集，我一天都吃了什麼？｜What I eat in a day｜ 兆著我練 EP12
04:04
真正增強核心肌群的一種動作｜My favorite exercise to strengthen my core｜增肌系列 EP15
03:15
重訓健身，舉得越慢肌肉長得越好嗎？｜Slow reps or fast reps ｜新手系列 EP28
02:55
重訓健身，女生跟男生的練法或是動作有什麼不同？｜Should women lift weights like men ｜新手系列 EP13
04:04
重訓健身，一週要練幾天才有效？｜How many days a week should I workout ｜新手系列 EP12
04:10
重訓如何挑選適合的重量？｜How to pick the right weight？｜新手系列 EP16
03:42
重訓組間休息時間該多長？會影響肌肉成長嗎？｜How much rest time between sets ｜新手系列 EP14
03:22
姿勢重要嗎？｜Why Is form important ｜兆著我練 EP07
04:01
最終集！幫你排課表EP05｜腿部安排
05:12
做輕一點讓你練得更壯｜Lighter weights for muscle growth｜增肌系列 EP23
04:38
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