美丽芭蕾瘦大腿【外】侧天鹅腿矫正燃脂塑形（剪辑掉首尾，方便锻炼，原视频来自UP主pll25586和@Michael_F_Assbender，若侵权联系删）
仙女天鹅臂 （我剪掉了开场独白，方便自己锻炼，原视频下载于up主站在强迫之巅的少女）
【成人芭蕾】15mins背肌训练
美丽芭蕾天鹅臂瘦手臂后侧蝴蝶袖（原视频来自UP主你瞅什么瞅及Michael F Assbender，剪辑掉首尾方便锻炼，若侵权随时联系可删）
轻盈得好像一只小鸟
周六野五分钟在家瘦腰运动马甲线初级（剪辑掉首尾，方便每天锻炼，原视频来自UP主周六野，若侵权联系删）
体态大师气场女王掐头去尾自用版
25岁开始成人芭蕾
五分钟床上运动拉伸（剪掉首尾，方便锻炼，原视频来自UP主周六野，若侵权联系删）
帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提｜慢速线条雕刻 垫上低冲击
20分钟芭蕾超燃脂跟练，优雅掉秤瘦全身，体态天花板!
晨起全身燃脂运动（剪掉了首尾独白，方便自己锻炼，剪辑前原视频来自UP主周六野，若侵权随时联系可删）
低难度有氧运动（剪掉首尾，方便自己锻炼，原视频来自UP主周六野，若侵权随时联系可删）
帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好
#感觉至上 #一字马 日常练功
周六野 一个动作改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”！1分钟就见效！（去掉部分独白，补齐一分钟动作，方便锻炼，原视频来自UP主周六野，若侵权联系删）
【帕梅拉】10分钟暴汗内啡肽，谁练谁知道，内啡肽三部曲
日常一小时零基础芭蕾
程翀博士扁头矫正法（剪辑成三十次呼吸，十个呼吸为一组，原视频来自程翀的围脖，若侵权联系删）
程翀博士右腿矫正拉直（改善右脚踝疼，右膝痛，右髋弹响，注意是右腿！左腿不可做！！！剪辑成五组，每组20次，原视频来自程翀的围脖，若侵权联系删）
