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健身减脂教程

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2018-07-29 23:42:22
未经作者授权，禁止转载
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网络来自资源，我能不能减肥成功了！
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001_knee_push_ups(上半身，初级)静
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002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静
00:35
003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静
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004_push_ups(上半身，初级)静
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005_narrow_push_ups(上半身，初级)静
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006_wide_push_ups(上半身，初级)静
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007_stagger_push_ups(上半身，中级)静
00:40
009_commander_push_ups(上半身，中级)静
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010_push_up_side_planks(上半身，中级)静
01:00
011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静
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012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静
00:53
014_up_down_push_ups(上半身，中级)
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018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静
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019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度)
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020_plyo_push_ups(上半身，高难度)
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021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静
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022_push_up_jacks(上半身，高难度)
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023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静
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024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静
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027_squats(下半身，初级)静
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031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静
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032_jump_squats(下半身，中级)
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034_plie_jump_squats(下半身，中级)
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038_squat_side_kick(下半身，中级)静
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042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度)
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044_180_jump_squats(下半身，高难度)
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088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度)
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090_walking_lunges(下半身，初级)
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091_backward_lunges(下半身，初级)静
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092_lunge_to_high_knee(下半身，中级)静
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98_lunge_twist(下半身，中级)静
00:55
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100_single_leg_deadlift(下半身，中级)静
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