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crossfit官方动作分解自制字幕26 哑铃火箭推

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2018-06-26 18:26:03

YouTube转自crossfit官网希望大家仔细观看视频中的示范动作。本人持续更新。有问题可以在评论区提出，我会尽力解答。由于是自制字幕，如有出错，也请在评论区告诉我，我会加以修改。点赞关注硬币收藏分享

嬉皮笑恋发消息

骷髅洞、猪洞、祖玛殿…那些年爆肝的地图全复活！

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crossfit官方动作分解自制字幕59 吊环臂屈伸

00:25

crossfit官方动作分解自制字幕58 俯卧撑

00:31

crossfit官方动作分解自制字幕57 借力推

00:57

crossfit官方动作分解自制字幕56 半挺

01:07

crossfit官方动作分解自制字幕55 引体向上

00:29

crossfit官方动作分解自制字幕54 直角引体

00:29

crossfit官方动作分解自制字幕53 高抓

01:18

crossfit官方动作分解自制字幕52 高翻

00:56

crossfit官方动作分解自制字幕51 单腿深蹲

00:59

crossfit官方动作分解自制字幕50 过顶深蹲

00:56

crossfit官方动作分解自制字幕49 过顶弓步

00:40

crossfit官方动作分解自制字幕48 直腿抓

01:10

crossfit官方动作分解自制字幕47 直腿翻（力量翻）

01:07

crossfit官方动作分解自制字幕46 药球翻站

01:17

crossfit官方动作分解自制字幕45 直角支撑

00:20

crossfit官方动作分解自制字幕44 借力，脚触单杠

00:34

crossfit官方动作分解自制字幕43 借力引体

00:34

crossfit官方动作分解自制字幕42 借力倒立俯卧撑

00:38

crossfit官方动作分解自制字幕41 借力过胸引体

00:45

crossfit官方动作分解自制字幕40 双力臂

00:47

crossfit官方动作分解自制字幕39 壶铃摆

00:41

crossfit官方动作分解自制字幕37 悬垂抓举

01:11

crossfit官方动作分解自制字幕38 hollow rock

00:31

crossfit官方动作分解自制字幕36 悬垂高抓

01:08

crossfit官方动作分解自制字幕35 悬垂高翻

01:04

crossfit官方动作分解自制字幕34 悬垂翻站

01:02

crossfit官方动作分解自制字幕33 倒立行走

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crossfit官方动作分解自制字幕32 GHD仰卧起坐

00:29

crossfit官方动作分解自制字幕31 GHD臀部伸展

00:22

crossfit官方动作分解自制字幕30 GHD臀部与背部伸展

01:02

crossfit官方动作分解自制字幕29 GDH背部伸展

00:41

crossfit官方动作分解自制字幕28 前蹲

00:58

crossfit官方动作分解自制字幕27 前蹲式弓步走

00:42

crossfit官方动作分解自制字幕26 哑铃火箭推

00:49

crossfit官方动作分解自制字幕25 哑铃摆

00:50

crossfit官方动作分解自制字幕24 哑铃箭步挺

00:49

crossfit官方动作分解自制字幕22 哑铃借力推

00:37

crossfit官方动作分解自制字幕23 单手哑铃抓举

01:02

crossfit官方动作分解自制字幕20 哑铃上推

00:42

crossfit官方动作分解自制字幕21 哑铃借力挺

00:48

crossfit官方动作分解自制字幕18 哑铃高翻

01:12

crossfit官方动作分解自制字幕19 单手哑铃高抓

01:09

crossfit官方动作分解自制字幕17 哑铃过顶弓步走

00:46

crossfit官方动作分解自制字幕16 单手哑铃悬垂抓举

01:00

crossfit官方动作分解自制字幕15 单手哑铃悬垂高抓

01:06

crossfit官方动作分解自制字幕14 哑铃悬垂高翻

01:04

crossfit官方动作分解自制字幕11 双飞

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crossfit官方动作分解自制字幕13 哑铃悬垂翻站

00:55

crossfit官方动作分解自制字幕12 哑铃翻站

01:08

crossfit官方动作分解自制字幕10 硬拉

00:57

crossfit官方动作分解自制字幕9 杠铃翻站

00:59

crossfit官方动作分解自制字幕8 蝶式引体向上

00:38

crossfit官方动作分解自制字幕7 波比跳

00:26

crossfit官方动作分解自制字幕6 burgener 热身【抓举动作基础训练法】

01:43

crossfit官方动作分解自制字幕5跳箱

00:27

crossfit官方动作分解自制字幕4卧推

00:39

crossfit官方动作分解自制字幕3双杠臂屈伸

00:45

crossfit官方动作分解自制字幕2后蹲

01:07

crossfit官方动作分解自制字幕1徒手深蹲

00:41

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