那时我才明白，什么才是真正的努力：【何为努力 2】
什么是努力？
三年前，我们曾经在早期的“何为系列”中聊过一次努力。三年后的今天，我想再和大家认真聊一聊这个我们从小听到大，却未必真正理解的词。
是好好学习，天天向上？是每天早起晚睡，把该做的事情一件件做完？还是明明已经很累了，却依然告诉自己，再坚持一下吧？
三年过去，我对努力也有了一些新的理解。这一次，我想结合自己的经历和一个朋友的故事，重新和大家探讨这个问题。
努力究竟意味着什么？那些没有得到结果的付出，又该如何被看待？
这一期，我想和大家再一次聊一聊——何为努力。
视频内容参考：
张剑、张建兵、李跃、Edward L. Deci：《促进工作动机的有效路径：自我决定理论的观点》[J]. 《心理科学进展》，2010，18(5)：752—759.
吴才智、荣硕、朱芳婷、谌燕、郭永玉：《基本心理需要及其满足》[J]. 《心理科学进展》，2018，26(6)：1063—1073.
张春虎：《基于自我决定理论的工作动机研究脉络及未来走向》[J]. 《心理科学进展》，2019，27(8)：1489—1506.
金国敏、刘啸莳、李丹：《何不宽以待己？自悯的作用机制及干预》[J]. 《心理科学进展》，2020，28(5)：824—832.
陈雪飞、利振华、聂衍刚：《不只是努力抑制——自我控制策略及其使用机制》[J]. 《心理科学进展》，2023，31(8)：1528—1540.
吴佳桧、傅海伦、张玉环：《感知社会支持与学生学业成就关系的元分析：学习投入的中介作用》[J]. 《心理科学进展》，2023，31(4)：552—569.
冀月欣、刘畅、赵越、王笛新、胡小勇：《成长心态效应的异质性及边界条件》[J]. 《心理科学进展》，2024，32(3)：514—526.
Ryan, Richard M., & Deci, Edward L. Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being [J]. American Psychologist, 2000, 55(1): 68—78.
Ericsson, K. Anders, Krampe, Ralf Th., & Tesch-Römer, Clemens. The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance [J]. Psychological Review, 1993, 100(3): 363—406
Macnamara, Brooke N., Hambrick, David Z., & Oswald, Frederick L. Deliberate Practice and Performance in Music, Games, Sports, Education, and Professions: A Meta-Analysis [J]. Psychological Science, 2014, 25(8): 1608—1618.
Inzlicht, Michael, Shenhav, Amitai, & Olivola, Christopher Y. The Effort Paradox: Effort Is Both Costly and Valued [J]. Trends in Cognitive Sciences, 2018, 22(4): 337—349.
Baron, Jonathan, & Hershey, John C. Outcome Bias in Decision Evaluation [J]. Journal of Personality and Social Psychology, 1988, 54(4): 569—579.
视频背景音乐（BGM）：
call of silence（Clear Sky Remix）—Clear Sky
動く、動く -Piano version-—动画《少女终末旅行》原声带
Like A Star（Remix）—子非秋月
Love Theme—July
In the Summer
Summer Ghost—小瀬村晶，动画电影《夏日幽灵》原声带
Haikyuu (Re-Build)—林ゆうき / 小畑貴裕
星の願い—末廣健一郎，TV动画《Re：从零开始的异世界生活》原声带
古奈（纯钢琴版）—MT1990
門—CMJ
アオハライド—堤博明，TV动画《青春之旅》原声带
配音/剪辑/文案：子非秋月
【子非秋月，为您讲述】
何为系列
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简介
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