无可替代的细腰收腹｜我的腰就是这样练细的
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工具：0.5-1kg的哑铃或两只水瓶，瑜伽垫
注意：生理期不可以练；一周至少练4天；支撑时手腕不适可改为拳头支撑
这是一套针对核心深层肌群的训练，一训练中腰腹部一圈都会有肌肉发力的酸胀感
OMOGO跟练打卡
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简介
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