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E230.老师说，瑜伽要找到自己的位置，不要去看别人

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2026-05-20 08:00:51
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拉伸一下过春天
健身
瑜伽
晨练
骨盆
位置
拉伸
流瑜伽
臀腿
综合练习
胖公主和猫骑士 发消息
瑜伽日常练习
（230/249）
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简介
E140.今天是膝关节力线纠正，又是保膝作战的一天，加油！
03:45
E139.又是新的一天，加油加油
03:29
E138.今天是30分钟阴瑜伽静态拉伸，变速100倍能看到呼吸
00:22
E137.最近迷恋古典舞，看吧，多练瑜伽慢慢就能十项全能了，哈哈哈哈哈
04:36
E136.努力练习在一个时间轨道内只单独做一件事，不要又想这又想那
04:11
E135.把自己当成自由造梦者，自由畅快大胆的呼吸！
03:59
E134.今天偷懒，只有15分钟核心练习
01:28
E133.又是新的一天，加油加油！
05:40
E132.最近有个话题，你有没有觉得为一个事全力以赴？想不清楚我的瑜伽算不算，还是先好好练习吧
06:38
E131.比去年胖10斤，同样的角度显得像壮士，哈哈哈哈哈哈哈，今天一上称还多了1斤，想砸体重计了
04:38
E130.在无人在意的角落茁壮成长！最近身边好多人在流感，多运动多吃肉蛋奶
03:47
E129.也许瘦是一种天赋，但我没天赋，昨天还吃了涮羊肉和栗子，啧啧
56:22
E128.下雪天，来个阴瑜伽静态拉伸放松全身心，吼吼！
43:46
E127.今天主打一个放松脊背，完全放松还不睡着也挺难的，火火恍恍惚惚
42:30
E126.今天有点朦胧了，相机可能有点没对好焦
38:49
E125.今天是臀腿拉伸，神猴哈努曼我还不行，但是可以试试嘛，对吧
06:07
E124.昨天普拉提练腰腹核心，虐哭，今天搞个45分钟瑜伽静态拉伸放松放松
04:27
E123.在与滑膜炎的战斗里，又侥幸胜了一局
05:11
E122.瑜伽真的不减肥，信我！哈哈哈哈哈，但是能让你每天都像打鸡血
05:21
E121.其实整节课75分钟，我只坚持到45分钟，偷懒专家，哈哈哈哈哈
04:07
E120.瑜伽没有老师指导动作歪到了奶奶家，但却总是自以为很标准，不过运动运动呼吸呼吸总归是好的
03:51
E119.今天偷懒，15分钟核心练习，顺便敷个面膜，哈哈哈哈
01:21
E118.嘴上说着减肥，吃最多的坚果，干最香的饭，昨天还吃了炖五花肉，哈哈哈哈哈哈哈
05:26
E117.加速100倍也还是能看到丑丑的游泳圈，哎，已经在加速努力了
00:31
E116.动作跌跌撞撞摇摇晃晃，哈哈哈哈哈，越菜越爱玩既视感
04:03
E115.那个普拉提冠军发的，时间会给你想要的一切
03:40
E114.昨天普拉提课练习肩背酸痛酸痛的，今天肩颈背腿都拉伸放松一下
03:05
E113.最近没更是浪迹天涯去了，回来继续好好练习啦，今天是静态拉伸瑜伽序列
05:31
E112.今天是流动冥想，昨天碰见了一个75岁大姨精神矍铄游泳健将
05:49
E111.昨天吃栗子还有小零食，看吧，长肉多快，运动减肥多难
04:13
E110.视频加速100倍后，我看到了呼吸，原来呼吸带给身体的震动这么剧烈
00:28
E109.瑜伽序列里面总会有做不了的动作，但就是要挑战不可能啊，就像爬山在山脚下望而却步是上不去山滴
05:19
E108.今天是秋季润燥流瑜伽。在墙上的光影里，感受到了时间的流逝
03:54
E107.今天是普通流瑜伽序列，去掉了站二几个姿势，视频原速，一会要去喂猫、摘菜
40:08
E106.好看姐姐故事的后续是：她说每天都做面膜，中午练了臀腿，晚上来练核心，so,美丽是需要付出代价的
03:22
E105.今天是肩背练习，竟然在鹤禅式中感受到了休息舒服，逆天！继续加油吧皮卡丘
04:37
E104.练核心的时候会知道自己多菜，昨天上普拉提课的时候遇到一个姐姐，孩子高考了她还看着像20多岁小姑娘
03:09
E103.今天是髋部练习，瑜伽序列的意义是为了高峰体式做很多很多准备动作，即使暂时做不到，但是一直在朝着那个方向前进
04:40
E102.今天是偷懒的30分钟流动，要怎么才能不在乎别人的看法？不在乎的时候便是不在乎了
02:31
E101.今天是骨盆调整瑜伽序列，保持快乐和动力的诀窍就是：远离烂人！
03:03
E100.今天是力量扭转瑜伽序列，当然，谁还没有点小肚腩咯，哈哈哈哈哈，下次遮起来
05:08
E099.今天是腿部拉伸的瑜伽序列，轻松快乐不用努力哦，哈哈哈哈哈
05:39
E098.今天又是牛牛的一天，吼吼！继续加油吧，保持快乐，保持精力旺盛
05:31
E097.昨天叕晚睡了，今早上起晚了，只有10分钟静态拉伸，嘿嘿嘿
00:58
E096.昨天去上瑜伽课，老师看着有六十岁了，但是精气神十足，继续运动，永葆青春，哈哈哈哈哈
04:48
NO.95今天是疗愈阴瑜伽冥想，在小花的成长中，时间变得可视化了，但是这家伙长成了小恶魔到处捣乱和打架
06:39
NO.94今天是臀和腹核心练习，果然练习核心最舒服的姿势是躺平，哈哈哈哈哈
05:21
No.93今天恢复60分钟，捆绑加拉伸慢流瑜伽序列，学了个名言，我希望自己良善、明察，常常躬身低首，缓缓而行
06:01
NO.92今天是20分钟脊柱伸展稳定核心瑜伽序列，虽然有肉肉，但不影响咱们运动动力啊，加油！
02:29
NO.91今天是偷懒的一天，只有十分钟静态拉伸
00:44
NO.90今天是收髋向内流瑜伽序列，中间有平衡和倒立体式，比较耗能，考验力量的一节课
01:04:45
NO.89今天是明亮的春天，流瑜伽里面感受力量和扭转，无敌了，哈哈哈哈哈
04:49
NO.88今天是能量修复流瑜伽序列，肌肉包裹关节，呼吸与体式结合后感受到力量，厉害厉害
04:24
【87/100】今天是保持平衡开心瑜伽序列，头上的砖掉了无数次，红红火火恍恍惚惚
04:31
【86/100】今天是阴瑜伽静态拉伸，让身体充分休息
58:14
[85/100]老师动作优雅有力量，我像半身不遂又中了毒，哈哈哈哈哈哈哈
05:47
NO.84今天是释放压力的阴瑜伽流动序列，与滑膜炎的战斗取得了初步成效，慢慢恢复中，勇敢牛牛不怕困难
05:25
NO.83今天视频有点丑，但是还是传上来了
05:38
NO.82今天是轻松舒缓的阴瑜伽冥想序列，这两天滑膜炎犯了，积极与积液作斗争中，今天小黑终于出镜了，哈哈哈哈哈哈哈
03:32
NO.81今天是30分钟经络伸展舒缓放松瑜伽序列，这两天参加喜事，吃吃吃的又长肉肉啦
03:05
NO.80今天是脾胃调理瑜伽序列，但是还是挺菜的，有的动作做不了，核心没有力量
04:27
NO.79今天是动态冥想舒缓放松瑜伽序列，充实的一天又开始啦，红红火火恍恍惚惚
04:11
NO.78最近负能量爆棚，肝火旺盛，练一下舒缓瑜伽序列，调整调整，实在看不过去就眼不见心不烦吧
05:16
NO.77发现当身体无法承受这个体式的时候，呼吸就会杂乱急速，心跳也会加快，但可不是初恋的感觉，让多巴胺飞一会
04:42
NO.76今天是髋部核心瑜伽练习序列，但是偷懒只做了30分钟练习，红红火火恍恍惚惚
03:10
NO.75昨天游泳差点淹死在泳池，还好自救成功，要不今天就没有这个视频了，哈哈哈哈哈哈哈，感恩活着
05:30
NO.74瑜伽大神们说，僵紧是瑜伽人的礼物，咋说呢，僵紧让每一个拉伸动作都齁疼，三年了，没因为瑜伽受过伤，但是进步也很小
03:54
NO.73还是需要有热爱的运动，最早做头倒立的时候吓得哇哇大哭，现在恐惧感不多了，但是还是觉得挺沉重的倒上不去，继续加油中
04:05
NO.72去年110斤的时候觉得自己很胖很胖有赘肉，拍视频不好看，今年120斤，但是真的开视频记录以后发现也很好看，开心的接受自己了
05:53
NO.71今天光顾着臭美，差点忘记传视频了，哈哈哈哈哈，还好想起来了，又是新的一天，加油
03:02
NO.70晚上九点睡觉，早上六点起床，喝个咖啡，瑜伽运动一个小时，生命本没有意义，先活着，噢耶，加油！
04:54
NO.69前几天去练普拉提，回来浑身酸痛，今天搞一个深入的静态拉伸，中途感觉都已经睡着了又突然醒来，哈哈哈哈哈
05:36
NO.68今天是入秋调息放松序列，结合了太极动作，很舒缓很放松的呼吸练习
03:10
NO.67流瑜伽真的能让人开心诶，热量升腾的感觉
05:31
NO.66运动让我明白，总有些是能做到，有些做不到，有的靠努力，有的只能靠天赋
04:34
NO.65偷懒了3天，今天还是温和经络疏通阴瑜伽拉伸，哈哈哈哈，双下巴都出来了
02:39
NO.64霍元甲，你嘛时候成为津门第一啊
05:15
NO.63今天又是大汗淋漓的一天，继续运动中，还没有放弃，GOGOGO!
05:26
NO.62今天可是花大力气了呢！哈哈哈哈哈，运动快乐，新的一天快乐
06:52
NO.61今天的瑜伽序列比较费力，出汗很多，就是觉得三个月的猫咪好烦人哦，没有边界感，瞎闹
04:32
NO.60昨天游泳了，今天阴瑜伽拉伸放松一下，红红火火恍恍惚惚
04:39
NO.59今天是有点强度的战士舞蹈序列，增加髋关节灵活度，但是小花猫今天也是太烦人了啊，抓头发调皮捣蛋，哎，有点生气啊
08:04
NO.58今天是经络疏通之督脉，结合了瑜伽冥想、太极站桩、瑜伽体式，哎哟，反正就是不太累，哈哈哈哈哈
10:26
NO.57生命既坚强又脆弱，在有限的时光里保持健康和快乐更重要
06:47
NO.56瑜伽的包容性允许我们偷偷懒，也许动态冥想瑜伽是通向超越百岁的路
11:27
No.54今天依旧是阴瑜伽静态拉伸，冥想和深呼吸能给身体更多氧气，更加舒服通畅
57:14
No.53在阴瑜伽里安静的呼吸，应该能给身体带来很多氧气，从而达到补充气血
06:55
No.52今天是宣肺解郁瑜伽练习，虽然没瘦，但是应该更健康了吧，火火恍恍惚惚
05:44
8月29日继续阴瑜伽静态拉伸！
06:10
8月28日今天还是阴瑜伽静态拉伸，猫儿打架更激烈了
05:53
还在感冒鼻塞中，还是阴瑜伽静态拉伸练习8月27日
06:15
今天感冒鼻塞的时候练习阴瑜伽静态拉伸序列，真的突然就感受到了经络疏通8月26日
05:52
今天胖丑胖丑的，哎8月25日
03:06
猫咪打架也会狐假虎威诶。今天是放松延展舒缓阴瑜伽序列8月22日
05:07
养生经络疏通瑜伽动作序列
01:30
保持快乐运动之8月19日
03:14
今天的视频不好看，主题就是半途打了一只大蚊子，身上还长猫8月15日
03:31
No.42瑜伽应该是45分钟以后才减脂吧？而我练到45分钟就结束了，哈哈哈哈哈哈哈8月14日
03:58
NO.41今天可算是大汗淋漓，想减肥就不能偷懒啊！！！战士序列在瑜伽体式里算是很需要力量的了。8月13日
05:16
是谁练习核心的时候总是偷偷偷懒？是我啊，红红火火恍恍惚惚，捡来的小流浪胖出来一大圈8月12日
04:21
虽然时间短，但是强度大啊，今天是有强度的战士式瑜伽序列8月11日
04:32
要怎么日复一日年复一年呢？总得来点激励才有多巴胺和内啡肽8月8日
04:18
今天是灵活脊柱激活核心的瑜伽序列，虽然有点菜吧，但是也挺努力的8月7日
03:35
昨天暴走8公里，今天急需拉伸放松，今天是50分钟阴瑜伽拉伸放松伸展练习8月6日
10:15
坚持运动健康生活8月5日
05:02
今天是早八星人适合的10分钟阴瑜伽拉伸晨练8月4日
01:17
生怕一不小心把小狸花给砸上，毕竟我体重是他的1000多倍呢，今天是充满力量的瑜伽流动序列，继续加油！红红火火恍恍惚惚，8月1日
04:33
有猫没猫都要好好练习，今天练得时候怪累的但是休息术很舒服，拉伸侧表面瑜伽序列7月31日
05:35
吃货练着练着就跑去把红薯放烤箱了，红红火火恍恍惚惚，今天是肩背变薄瑜伽练习序列7月30日
05:42
大喊三声：我是菜鸡！我是菜鸡！我是菜鸡！还是那种不思进取的菜鸡，火火恍恍惚惚7月29日
04:49
猫咪好别扭哦，抱过来还假装不想和我玩，一会转转悠悠又回来了，今天是养生练气瑜伽，可惜半途相机没电缺了好多7月28日
02:53
有些猫就是很别扭，得需要很多哄哄抱抱举高高才能好，今天是减肥塑形核心练习瑜伽序列7月24日
05:13
我们虽然胖，但是我们自信阳光积极快乐勇敢！珍惜每一个胖子7月23日
06:38
从减肥开始胖了2斤，今天是90分钟拉伸放松阴瑜伽，要不晚上加练一下？7月22日
07:50
当然要记录啊，猫咪也不是每天都陪你玩7月21日
04:45
今天累出闪电来了，太累了，开髋流瑜伽，但是觉得瑜伽并不减肥7月18日
05:37
今天又是最年轻最开心的一天，当然要记录啊，今天是放松拉伸扭转瑜伽序列7月17日
05:07
有一个证明自己太菜的视频诞生了，今天是改善骨盆前倾系列，还没做几个动作就完蛋了7月16日
04:40
今天是第21个视频了，虽然没有猫猫，并且还是那么菜，但起码已经开始养成习惯了，昨天还被他们说怎么那么胖了7月15日
03:47
练习核心的时候就能发现自己有多菜，新捡来的小流浪总是跟着我7月14日
03:43
因为菜才要练啊，每个动作一分钟拉伸放松7月12日
04:02
35分钟头颈放松伸展瑜伽序列（瑜伽爱好记录第18次）7月11日
04:24
当然要记录啊，也不会一直菜鸡，今天是全身流动瑜伽序列7月10日
06:15
今天的画面有点闪，哈哈哈哈哈，一个小菜鸡的自我修养，必须得陶醉，今天是腰背放松瑜伽序列7月9日
03:37
当然要记录啊，也不会一直是个小菜鸡，今天是初级流动瑜伽序列7月8日
05:57
今天是偷懒的15分钟肩颈拉伸放松序列7月7日
01:42
其实我觉得我也不是太菜，只不过不太厉害，也不是太丑，只不过有点胖，今天是上强度练习7月6日
06:43
当然要记录啊，也不会一直这么菜鸡，今天是针对臀凹陷的练习7月5日
04:16
当然要记录啊，又不是一直这么菜鸡，今天是热身序列和核心练习7月4日
02:42
当然要记录啊，又不会一直这么菜鸡，今天是头颈肩舒缓眼神扭转瑜伽7月3日
04:30
当然要记录啊，今天还是一个小胖子7月2日
04:29
当然要记录啊，又不会一直这么菜鸡7月1日
03:55
当然要记录啊，又不会一直这么菜鸡6月29日
05:42
又不是每天都这么年轻，当然要记录啊6月28日
04:28
今天是偷懒运动15分钟哦6月27日
01:02
当然要记录啊，今天是经期放松伸展瑜伽6月26日
03:32
当然要记录啊，又不是一直胖墩墩6月25日
03:34
又不会一直是菜鸟，当然要记录啊6月24日
04:58
当然要记录啊又不是每天都这么励志20250620
01:42
E142.2026已来，不慌，慢走徐行
04:53
E141.今天又是新的一天，明天就是2026年了，加油加油
05:12
E143.老师说，我们最宝贵的资产就是自己的身体，so，健健康康是人生终极理想
03:20
E144.最近迷恋吃馒头，又香又甜，嘿嘿
04:38
E145.一边剪视频一边看猫咪打架，哈哈哈哈哈，好啦又是加油的一天
04:20
E146.今天起晚了，只有20分钟髋腿拉伸，终于突破120，今天119.7
01:41
E147.瘦了两斤，感觉视频画面都好看了很多诶，继续努力中
05:07
E149.从视频上光影变化里，看到时间流逝
05:24
E150.今天是战士舞蹈融合双角式瑜伽序列，在呼吸中有秩序的流动
06:17
E151.运动中的肌肉颤抖，是恐惧和疼痛，是真实的自我感受
04:52
E148.偷个懒，今天只有20分钟的静态拉伸
02:26
E152.阴瑜伽静态拉伸放松，外在身体看不出内心的凌乱
01:22
E153.身上的肉仿佛珍宝，一斤都舍不得掉啊，今天是肩颈放松
05:25
E154.没有人家厉害，但是在一点点比原来自己厉害。今天是臀腿练习！
05:28
E154.浪漫文人说去年今日此门中，说变化是不变的真理。瑜伽这回事，看似没变化，但应该在悄悄变化吧
05:32
E156.对象饿着减肥却给我吃大米饭！今日份胖墩墩灵活关节瑜伽序列上线
04:54
E157.又是新的一天，加油加油
04:13
E158.卷腹时觉得自己卷起来很高很厉害，其实并没有，哈哈哈哈哈哈哈
05:15
E159.瑜伽除了难在体式，还难在整整60分钟把注意力都放在自己的呼吸和身体上
07:09
E160.今天的画质比渣男还渣，有点像90年代诺基亚拍的，哈哈哈哈哈哈哈，又是新的一天咯
05:08
E161.简单的事情重复做，加油加油
05:16
E162.今日偷懒之30分钟舒缓拉伸放松
02:33
E163.记录，应该是有意义的
07:16
E164.有个音乐家说，百遍的练习只为等待顿悟的一个瞬间
11:21
E165.今天能量低，感觉自己丑丑的，哎
05:18
E166.睡得晚起得早，来个阴瑜伽补补能量
05:23
E167.老师说瑜伽能让人看到不同程度的自己，嗯！确实能看到不同胖度的自己，哈哈哈哈哈
03:59
E168.今日立春，身体感受到一种轻盈和有力量，加油！！！
04:59
E169.又悄咪咪饿瘦了1斤，视频画面好像更好看了一些，继续加油吧皮卡丘
04:58
E170.昨天吃的羊肉白菜馅饺子，快过年了，饺子开会的时候到了
05:00
E171.视频记录，让互联网成为纪念青春的载体。昨天是荠菜饺子，哎
04:46
E172.每天活在自己很美的想象里，哈哈哈哈哈，YES！
03:20
E173.早起窗前瑜伽，能看到月亮破晓而出。今天是60分钟阴瑜伽拉伸放松
06:25
E174.发现越是白天自我批判和否定，越是会在晚上熬夜不想睡，早起补一个阴瑜伽修复一下
05:32
E175.Today is a lucky day!加油加油！
05:04
没有金手指，我只是个普通人，再见了过去的一年
01:01
E176.今日除夕，25分钟脊柱流动序列，但我脊柱僵硬，找不到像波浪流动的感觉。
02:25
E177.保持脊柱平衡不偏离中线，原来这么难啊！加油加油，菜鸡升级中，嘿嘿
06:57
E178.老师说，心专注在一处即是禅定，今天是阴瑜伽静态拉伸放松序列
01:06
E179.60分钟流瑜伽来消减一下过年吃吃吃的热量，励志的一天！一会还要去地里耕地撒粪
06:41
E180.今天是扭转按摩促进消化序列，一会要去种番茄啦，啦啦啦啦啦
03:51
E181.春节假期好累，阴瑜伽拉伸放松修复一下
04:38
E182.又是运动的一天，哟哟！加油！
05:22
E183.终于明白“瑜伽练习是找到舒服感觉”的含义，舒服即正确，大概就是注意收核心启动臀肌找到骨盆中正
03:28
E184.今日偷懒，只有15分钟温和拉伸放松
01:42
E185.这个课，老师在教一种很新奇的瑜伽，虽然删掉了一些动作但是看起来还是奇奇怪怪
03:29
E186.过年的后遗症就是肚子上的肉肉太突出了，哈哈哈哈哈，今天在狂野式中竟然感受到了舒服放松
05:10
E187.最近觉得，人是真的会老会死的，要在活着的时候做让自己开心快乐的事，不喜欢的讨厌的就别委屈求全了
02:13
E188.要什么作用呢？舒服就好！今天的就是重复昨天的动作序列了，咋地吧，哈哈哈哈哈哈哈
02:53
E189.不去抗拒，接受能到哪到哪，？今天是舒缓放松瑜伽序列
04:36
E190.感恩活着，感恩有能量想运动，今天是35分钟脊柱灵活加扭转
03:50
E191.今天不完美，还好我们还有明天！今天视频后半段没录上，没事，明天更好
05:06
E192.保持专注，跟随呼吸，我们有充分的时间在一个动作里调整自己
04:13
E193.激活臀腿，吼吼！加油加油！
03:51
E194.猫咪打架撞到镜头，还为了画面简洁裁的七零八落，但是这也是重要的一天重要的一次练习，加油加油
03:32
E195.流畅的呼吸，足以证明还活着，哈哈哈哈，今天是30分钟基础流瑜伽
03:30
E196.阴瑜伽练习中会突然有一种血液冲刷大脑的眩晕感，有冲刷四肢百骸的舒张感
01:20
E197.长大以后，连生气和和好都是一样的流程了；没有多余的精力维持生气的局面
03:46
E198.今天没什么特别，又是普通的一天开始啦，重复的瑜伽动作，只能感受到一点点不同
02:15
E199.新的一天开始了，加油加油
05:33
E200.长大后连哭都得是无声静默的，视频很真实的一帧一帧的记录了我的狼狈，但是我把它加速了100倍，仿佛什么都没发生
00:37
E201.身体疲惫和酸痛的时候练习修复式的瑜伽，疗愈效果不错
03:35
E202.小花咪的眼神里都是对这个世界的好奇。今天终于退烧，噢耶，阴瑜伽30分钟
00:51
E203.缺更的日子是在发烧输液吃药，与感冒病毒做殊死抵抗。生病了才知，疾病并不以人类意志为转移。
00:36
E204.感冒恢复阶段，先练习阴瑜伽舒缓放松身体
03:00
E205.地暖停了还可以开空调取暖，千万别硬撑，会冷会感冒，今天是在阴瑜伽里练习放松
04:37
E206.在日复一日里磨炼心性
04:59
E207.感冒初愈后舒缓练习，有一种呼吸通透饱满的感觉
05:01
E208.今天做狂野式感觉腿都要抖飞边了，哎，还是好虚
04:14
E209.今天是35分钟舒缓流瑜伽，热爱活着的每一天，有阳光和空气，有健康的身体
03:47
E210.在简单的动作里面保持平衡，原来那么难哟，加油加油
03:55
E211.又是新的一天啦，加油加油
30:06
E212.老师说，瑜伽是和呼吸待在一起
03:55
E213.原来猫咪也需要很多爱和陪伴哟，今天是30分钟流瑜伽
06:35
E214.老师说，瑜伽是舒服的和自己待在一起
21:37
E215.小黑咪已经8岁了，我练瑜伽才3年多，今天是很舒缓的慢流瑜伽
23:51
E216.在看似无聊的瑜伽体式变换里面，感受脊柱、臀腿……
11:55
E217.瑜伽的魅力在于千变万化，动作相同关注重点不同的时候能够获得不同感受
23:18
E218.今天只有一小段跟小黑咪得互动
14:14
E219.今天是30分钟阴性流瑜伽，舒缓而开心
06:12
E220.今天是十分温和脊柱流动瑜伽序列，只有一点点平衡体式，适合想偷懒和经期
07:13
E221.不加速的视频能看到真实的胖胖自己，今天是柔和舒缓的流瑜伽
42:14
E222.松弛，让自己沉向大地。今天是舒缓慢瑜伽
09:55
E223.今天是舒缓热身30分钟瑜伽序列
05:54
E224.瑜伽是一趟旅程，同样的风景不一样的感受
11:26
E225.今天是缓慢流动轻柔拉伸，缓解连续几天普拉提带来的肌肉酸痛
08:23
225.长肉是悄无声息的，硬是悄咪咪长回了122斤
23:02
E227.学会放松，感受肌肉的拉伸，放松点不一定会痛。今天是35分钟拉伸
03:26
E228.天气热起来了，早上运动都出汗的季节到了
44:12
E229.传统瑜伽扭转序列45分钟偷懒版，哈哈哈哈哈
03:52
E230.老师说，瑜伽要找到自己的位置，不要去看别人
16:19
E231.最近复胖，哎，管不住嘴还是没法减肥呀
03:14
E232.瑜伽真是丰俭由人呀，今天只有10分钟热身，哈哈哈哈哈
00:48
E233.10分钟前后表链拉伸放松哟
01:21
E234.昨天头撞到了，怒买400块钱牛羊肉，哈哈哈哈哈，胖子的逻辑好奇怪哟
03:27
E235.今天起床觉得浑身紧绷，活动活动舒服多了
05:20
E236.鹤禅式，做不到的时候觉得超级难，很费力，能做到的时候发现竟然是休息，把上半身的重量轻轻的搭在双腿和双肩形成的安全港湾里。所以，允许自己菜，允许平凡，等
03:28
E237.雨天，阴瑜伽放松一下
05:59
E238.能量修复瑜伽序列，今天更强调了手臂和肩膀的稳定性和力量
03:47
E239.今天是30分钟狂野式后弯瑜伽序列，大夏天的一下子就出汗了
03:06
E240.时隔1个月，我还是个结实的小胖子，哈哈哈哈哈，真是瘦不了一点
04:35
E241.阴瑜伽拉伸放松一下，下午柔韧度比大清早要好，过几天又要离家了
05:22
E242.昨天徒步11公里，回来好好拉伸一下
48:24
E243.徒步后的肌肉酸痛还在持续，继续静态拉伸，不知道明天会不会恢复一些
05:19
E244.如果要是跟别人比的话，得出来的结论总是自己很菜很差，然后就会心情很DOWN
05:00
E245.瑜伽这东西，应该挺好的
04:52
E246.(10x）仍在继续运动，并没有高级体式，只是在呼吸
04:48
E247.昨天吃了东北老式麻辣烫和炸年糕蘸糖，哎哟，罪恶感爆棚了
02:58
E247.为了周末时候多吃点饭，日常运动得加点强度
06:20
E249.出差归来，运动继续，今天只有45分钟静态拉伸哦，齁疼啊
04:33

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