赛前一周摸一下开把重量。深蹲237；卧推145；硬拉233。总和615kg，恰好是去年比赛的PR
出师不利，最后一组时感觉下背左侧肌肉裂开，看来要成为一阵子卧推单项选手了
卧推ATPR 147kg，还能做组！
身高181，体重83kg，总成绩512
体重90深蹲pr245kg，还能做组！
已经成长到储备期都需要210做组的程度了
三项日 565kg*3；硬拉可惜了
卧推 PR 152.5kg！回组140史上最轻松
挑战全网最轻松的600kg～
体重90深蹲210kg2*2，rpe7.5
去年深蹲极限轻松做组，现在当开把都嫌轻了
裸膝深蹲带来的好处太大了
减脂+失眠，这次训练竖脊肌伤了【W4D4】
体重89深蹲200kg六组3次
传统硬拉200kg 5个【W6D2】
为什么硬拉对身体消耗大？每次练完竖脊肌和屁股很酸，头也懵懵的
今日训练：深蹲154 三组五次。卧推102.5三组五次和反手引体三组没录
7.20World Powerlifting中原力量赛，94kg级第三🥉，蹲250kg，推143kg，拉245kg，总成绩638kg，比赛PR+23kg。
卧推被压了怎么办？干货分享
如果你和我一样训练前一天喝了一斤半的白酒，那么建议你第二天像我这样透一透
