帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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这次结合了训练核心的动作，并且每个动作完成后都有间隔休息
对于想要拥有强壮下腹肌的伙伴们来说，非常友好💕
坚持打卡让你的核心保持紧绷，防止背痛
消除小肚腩，早日拥有平坦小腹💪
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【训练要点】
1.下背部平放紧贴地面
2.全程将注意力放在腹部，不要用脖子代偿×
3.用腹肌的力量抬起和放下双腿
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如果希望我在练习中指导你，解决下腹找不到发力感、更高效安全塑造线条的话，可以来我的最新「卷王 · 瘦腰腹系列」，那里有详细讲解哦！
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PS：如果减掉了脂肪，你也会看到你的腹肌线！
帕梅拉 Pamela Reif 合作：pamela@progressagency.de｜Juntangkaller
素人蜕变，新手友好的全身燃脂计划
（2/6）
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简介
订阅合集
10分钟上肢训练紧实线条
10:40
10分钟新手友好消除下腹赘肉
10:37
10分钟慢速高效瘦腿训练
10:31
10分钟腿部肌肉放松缓解酸痛
10:32
10分钟踏步有氧中高强度暴汗
10:14
10分钟每日拉伸心灵解压
10:08
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