飞鸟练习，一个小健腹轮是我最初练健腹轮买的，是双轮的，拆下一个轮，现在单轮，大点的轮是3年前买的，现在都不怎么用，练飞鸟又可以用了
20斤杠铃片负重，小健腹轮，杆长20厘米，杆粗6毫米，轮外径16毫米，轮内径8毫米
双杆曲臂撑练习 早上练了3组双杆曲臂撑练习，引体3组，倒撑3组，健腹轮一组，负重深蹲一组，40分钟急急忙忙的，练完上班
中午饭前做下健腹轮，核心力练习
20斤负重6指健腹轮，核心炸裂
4组健腹轮练习，核心力日常练习，负重20斤杠铃片推小轮练习，牛逼不牛逼咋不知道，反正很难
早上练了3组引体40+40+40，3组倒撑，3组双杆曲臂撑，一个单手站姿健腹轮1
做组，健腹轮顶级高手是这样练健腹轮的
一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
没数错的话，25下呀，小健腹轮练习，
健腹轮练习，能做到这样的，都是顶尖高手
下午拳撑一组练习
吃饭前练习一组，运动量不大，就几个
5个站姿健腹轮，1个拳撑，非常咯手指，轮外径26，内径10，杆是榉木，长100，直径10，成本2元
健腹轮核心练习，宽大的轮更容易练习
健腹轮核心练习，健腹轮飞鸟站姿40斤负重，40斤左右单脚负重深蹲，6指站姿健腹轮
5连，健腹轮，俯卧撑
4指健腹轮，招牌动作
核心健腹轮站姿，2指俯卧撑，单脚深蹲，日常练习
今天端午节，上个视频，有没有up主来挑战下，我估计整个b站没十个应战，20斤杠铃片负重健腹轮站姿练习，刚才我在某评论被人鄙视了，我现在也来鄙视下你，你行不行？
