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促进大脑健康、提高大脑功能的营养素【Huberman Lab Ep. 42】

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2023-09-04 11:00:00

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https://www.youtube.com/watch?v=E7W4OQfJWdw 本集讨论了通过营养物质来改善大脑、认知功能以及一般神经系统健康的方法，还解释了味觉、食物偏好和大脑代谢的神经科学基础。

希尔伯特的玫瑰发消息

现生忙碌，挣钱ing，随缘更新。

2-掌控睡眠

01:22:05

3-优化睡眠&学习&新陈代谢

01:41:26

4-克服时差、轮班工作和失眠

01:50:56

5-利用梦境来学习和遗忘

01:17:50

6-神经可塑性如何集中注意力

01:29:43

7-如何更快地学习

01:28:05

8-优化大脑&创造能力

01:30:34

9-控制疼痛&更快地康复

01:37:58

10-控制压力和焦虑的工具与方法

01:38:25

11-食物和营养如何控制情绪

01:44:08

12-如何增加动机和驱动力

01:29:03

13-关于情绪与情感关系的科学

01:41:03

14-生物学对性别、性别差异和性偏好的影响

01:38:23

15-优化睾酮和雌激素的科学方法

02:02:48

16-如何降低食欲

01:39:44

17-如何提高新陈代谢

01:46:01

18-如何增强精力&免疫系统

01:46:38

19-提高运动性能&恢复能力

01:23:51

20-如何更快地学习技能

01:52:15

21-如何用科学工具减脂

01:53:54

22-如何增肌

02:04:21

23-如何培养耐力

02:05:31

24-视觉科学 & 眼睛的健康

01:49:38

25-气味、味道 & 信息素的神经学原理

01:59:41

26-与Karl Deisseroth的对谈

02:02:06

27-听觉、平衡与加速学习的科学机制

02:03:37

28-利用日常工具最大限度地提高效率和身心健康

02:07:01

29-Lex Fridman：机器，创造力&爱

03:03:19

30-如何优化大脑-身体健康（自我感知/内感受）

01:52:44

31-Matthew Walker 睡眠

03:06:06

32-如何控制疼痛 & 快感

02:16:12

33-Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题

02:02:32

34-理解 & 克服抑郁（重度抑郁症）

02:02:03

35-Robert Sapolsky 压力、睾丸激素 & 自由意志【Huberman Lab Ep. 35】

01:29:50

36-健康饮食和饮食障碍&厌食症、贪食症、暴食症

02:16:20

37-ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力

02:18:01

39-多巴胺动力、专注力&满足感

02:16:32

42-促进大脑健康、提高大脑功能的营养素

01:41:19

44-利用神经系统增强免疫力

02:00:32

46-多巴胺、血清素&时间感知

01:14:18

53-养成习惯和打破习惯的科学机制

01:50:39

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