帕梅拉 - 10min 腹部负重训练|塑造腹肌 超强核心!(Pamela Reif Official)
正在缓冲...
没有哑铃 :D没关系 去厨房拿起水瓶或者一小袋米～就可以和我开始今天的超燃腹部训练了
PS: 如果感觉太困难 所有动作也可以无器械完成 :)
— “爬行”这个动作非常考验协调能力hahaha 多试几次你们就可以了!
— 整个训练在负重和自重动作相互切换 挑战我们的核心力量
— 训练中有很多新动作!希望你们喜欢!!♥️
帕梅拉 Pamela Reif 合作：pamela@progressagency.de｜Juntangkaller
嘶哈！帕姐性感腹肌马甲线养成
（14/24）
自动连播
5496.9万播放
简介
订阅合集
帕梅拉 - 6分钟 高强度虐腹训练 高效迅速 超燃暴汗马甲线腹肌 无器械 (Pamela Reif Official)
07:06
帕梅拉 - 8分钟 腹部训练 & Christopher 再次合作！(Pamela Reif official)
10:05
帕梅拉 - 8分钟 核心力量增强训练|高强男生适用 专业级核心技巧 (Pamela Reif Official)
09:19
帕梅拉 - 8分钟 站立腹部+HIIT | 站立紧实腹部|高效燃烧卡路里 (Pamela Reif Official)
08:30
帕梅拉 - 10分钟 腹部高强训练+椅子|全面训练上下+侧腹 (Pamela Reif Official)
11:14
帕梅拉 - 10分钟 嗨翻腹肌 | 特种兵虐腹第2弹 腰腹赘肉杀手 中高强度
10:54
帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用
11:13
帕梅拉 - 10分钟 腹部训练 |心碎硬核腹部+浪漫情歌 (Pamela Reif Official)
13:44
帕梅拉 - 10分钟 腹肌训练- 有间隔! 新手友好 进阶准备 开启马甲线腹肌|无器械
11:14
帕梅拉 - 10分钟 腹部+燃脂训练|硬核腹肌+有氧燃脂 - 全程无站立波比跳 (Pamela Reif Official)
11:37
帕梅拉 - 10分钟 下腹训练｜加强版-加负重或自制踝部负重 (Pamela Reif Official)
11:16
帕梅拉 - 10分钟 侧腰曲线训练|马甲线 紧实腹部线条+负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
11:35
帕梅拉 - 10分钟 腹部训练|水瓶负重 进阶增强腹肌 (Pamela Reif Official)
11:09
帕梅拉 - 10分钟 腹部负重训练|塑造腹肌 超强核心!(Pamela Reif Official)
11:31
帕梅拉 - 10分钟 上肢+腹部训练 紧实双臂 胸部 强化核心 无器械 (Pamela Reif Official)
11:13
帕梅拉 - 10分钟 腹部训练 脖颈背部友好！高强腹肌 (Pamela Reif Official)
10:43
帕梅拉 - 12分钟 慢速腹部｜轻松舒缓流训练 钢琴乐伴奏 (Pamela Reif Official)
14:57
帕梅拉 - 15分钟 高强度腹部训练 - 无器材 (Pamela Reif Official)
15:46
帕梅拉 - 45分钟 臀部|腹部|燃脂训练—高强燃脂组合 完整跟练
48:47
帕梅拉 - 10min 慢速加强腹肌训练+抱枕
10:22
帕梅拉 - 10分钟严型拷腹｜杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶
10:08
帕梅拉 - 6分钟 又快又虐腹肌训练｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
07:14
帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌
11:24
帕梅拉 - 10分钟 360°腹肌训练｜巧克力腹肌打造 下腹 上腹 腹斜肌
11:08
顶部