KayKay｜40分钟哑铃训练 | 负重 | 下半身 + 核心肌群 | 臀肌 + 大腿 | 力量训练 | 超级组
KayKay｜40分钟全身壶铃训练 | 暴汗 | 燃脂杀手 | 力量与高强度间歇训练 | 超级组 | 高强度 | 趣味
KayKay｜45分钟有氧轻重量 - 高强度间歇训练 | 超级暴汗 | 卡路里燃烧 | 趣味挑战
KayKay｜40分钟90秒高强度间歇训练派对 - 超级暴汗 | 无重复动作 | 趣味全身训练 | 疯狂HIIT | 使用我的歌单！
KayKay｜45分钟全身力量训练 | 每分钟一动作 | 力量+高强度间歇 | 超级暴汗
60 分钟高强度有氧HIIT训练 - 燃烧卡路里、增强耐力、提升体能、全身塑形 | 全站姿 、无需器械、不重复
20分钟全程站立HIIT！无器械不重复，暴汗燃脂巨酸爽
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KayKay｜40分钟全身力量训练 | 力量强化 | 无跳跃 | 重复练习 | 使用器械
「kaykay」50分钟纯力量无氧锻炼｜2×10kg｜低冲击｜无跳跃｜增肌减脂｜提高代谢
KayKay｜30分钟壶铃高强度间歇训练 | 激烈壶铃 | 力量型 | 全身锻炼（适合初学者和进阶者）
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KayKay｜45分钟全身哑铃交替训练 - 力量+高强度间歇训练 | 超级暴汗
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日常臀腿、核心力量提升训练，不追求肌肥大，只追求身体自在好用与掌控感
【安娜growingannanas】力量训练四周计划Day1-30分钟全身训练-配合哑铃
KayKay｜50分钟力量训练 | 全身 | 哑铃超级组与自重递减组 | 力量与高强度间歇训练 | 燃脂
