【growwithjo*花儿乐队 林俊杰 周杰伦快歌歌单】JO姐40分钟全身燃脂快走训练|瘦腹|练臀|全身燃脂|全程站立|快节奏歌曲|林俊杰 周杰伦 花儿乐队

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2022-10-26 18:15:47
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今天这个运动视频也是粉丝点播的,配了节奏稍微偏快一点的歌曲,感觉是能蹦的起来的~~很欢快,很Jo姐~~哈哈哈~~有腹部和臀部的练习,加油动起来吧,不要养秋膘喔~ 歌单列表: 大张伟-阳光彩虹小白马 林俊杰-曹操 林俊杰-只对你有感觉 周杰伦-双截棍 周杰伦-四面楚歌 周杰伦-牛仔很忙 周杰伦-我的地盘 花儿乐队-穷开心 花儿乐队-鹊桥汇 花儿乐队-化蝶飞 花儿乐队-果汁分你一半 花儿乐队-嘻唰唰
欢迎点歌,点运动视频 尽最大可能满足你们~ 我们一起坚持运动打卡 小Red:ciciW(有个打卡群,可以云打卡,互相激励)
JO姐合集
(40/93)
自动连播
122.6万播放
简介
【growwithjo*华语摇滚】10000步65分钟快步走|提升心肺|带拉伸|全身燃脂|林俊杰、张惠妹、华晨宇、王嘉尔、萧敬腾、邓紫棋、崔健
01:08:12
【growwithjo*华语歌单】JO姐3英里快步走|居家可练|全身燃脂|带拉伸|自用|林俊杰、蔡依林、五月天、朴树、飞儿乐团
45:27
【growwithjo*华语歌单】JO40分钟全身燃脂TABATA|带10分钟拉伸|少量跳跃|告五人、陈粒、夏日入侵企画等|自用
39:34
【growwithjo*华语歌单】JO的30天减脂5%|全身燃脂|居家可跳|华语歌单|自用
30:16
【growwithjo*乐队的夏天】60分钟4.5英里快走|新手友好|膝盖友好|大基数友好|自用
01:00:40
【growwithjo*三首半小甜歌】10分钟腹部训练|3首甜甜的歌|反差萌|一点点虐能坚持
10:17
【growwithjo*蔡依林歌单】20分钟站立,下腹训练|瘦小腹|动作无重复|蔡依林歌单|自用
20:34
【growwithjo*华语歌单】40分钟TABATA|5000步消耗400卡|动作无重复|汪苏泷、邓紫棋、张韶涵、五月天、颜人中、LBI利比、蔡依林、田馥甄
40:29
【growwithjo*王心凌歌单】30分钟HIIT有氧燃脂|无跑跳、膝盖友好|可居家训练、不扰民
31:07
【growwithjo*周杰伦歌单】60分钟500+卡低强度快走跟练|新手友好膝盖友好|有周杰伦最新单曲|自用
01:01:57
【growwithjo*五月天歌单】JO姐60分钟5英里10000步快走|全身燃脂|带拉伸|少跑跳|少下蹲|倔强、知足、恋爱ing、离开地球表面、派对动物···
01:09:50
【growwithjo*乐队歌单】JO姐40分钟全身燃脂TABATA|少跑跳|带拉伸|3英里快走|橘子海、草东、反光镜乐队、海龟先生、逃跑计划
40:19
【growwithjo*周杰伦新歌歌单】JO姐65分钟10000步燃脂快走|少跑跳|少下蹲|提升心肺|全身燃脂|带拉伸
01:08:49
【growwithjo*五月天歌单(带歌词)】JO姐30天减脂5%|全身燃脂|少跑跳|少下蹲|减脂|你们要求的带歌词版本
31:04
【growwithjo*2PM歌单(粉丝点播)】JO姐40分钟TABATA|全身燃脂|全程站立|朋友一起运动|自用
40:56
【MIZI*林俊杰歌单】MIZI15分钟美背训练|减去背部赘肉|全程站立|4周见效|江南、曹操、那些你很冒险的梦、爱笑的眼睛
16:29
【growwithjo*汪苏泷、大张伟歌单】JO姐50分钟2英里全身燃脂快走|全程站立|无跳跃|少下蹲|大张伟、汪苏泷合作歌曲&各自的歌曲
51:24
【growwithjo*Kpop歌单】JO姐睡前30分钟2英里快步走|睡着燃烧卡路里|全身燃脂|少女时代、2NE1、BIGBANG、TWICE、2PM
36:29
【growwithjo*乐队歌单】JO姐40分钟3英里燃脂快步走|紧实腹部|全程站立|消耗600卡|自用|夏日入侵企画、反光镜、对角巷、海龟先生、麻园诗人
46:56
【growwithjo*梁静茹歌单(粉丝点播)】JO姐30分钟全身燃脂快走|无跑跳|无重复|无器械|低强度|新手适用|自用|梁静茹
31:11
[growwithjo*乐队歌单(粉丝点播)]JO姐45分钟有氧拳击训练|全身燃脂|夏日入侵企画 五条人海龟先生新裤子九连真人告五人痛仰乐队
46:14
【growwithjo*Taylor Swift歌单(粉丝点播)】JO姐45分钟有氧拳击训练|全身燃脂|消耗560千卡|
47:02
【growwithjo*内地女团歌单】JO姐20分钟有氧拳击训练|新手友好|全程站立|全身燃脂|Produce 101 创造营2020 THE9 火箭少女101
19:58
【growwithjo*F(x)歌单(粉丝点播)】JO姐15分钟舞蹈|全身燃脂|欢快跟练|大餐后补救|有助消化
16:09
【growwithjo*ABBA歌单(粉丝提供歌单)】JO姐75分钟全身有氧燃脂|有小跑跳|全程站立|带热身|带拉伸|粉丝提供的歌单👍
01:16:16
【growwithjo*周杰伦带歌词歌单】JO姐50分钟3英里快走燃脂|全身燃脂|无跑跳|大基数友好|新手友好|周杰伦新专辑|带歌词跟练
54:26
【growwithjo*凤凰传奇歌单(粉丝点播)】JO姐30分钟瘦小腹有氧|全程站立|站立练腹|无跑跳|无下蹲|居家友好|新手友好|轻松易跟
29:26
【growwithjo*告五人 新裤子 夏日入侵企画 橘子海】JO姐15分钟晨间快速燃脂运动|全程站立|运动前热身|新手友好|膝盖友好
15:05
【growwithjo*华语歌单】JO姐30分钟2英里快走|新手适用|低强度|全身燃脂|自用|苏打绿、张惠妹、潘玮柏、李承铉、纵贯线、BY2
35:27
【growwithjo*BLACKPINK歌单】30分钟全身燃脂快走|低强度|新手适用|全程站立|自用
34:00
【growwithjo*华语歌单】30分钟全身燃脂|动作无重复|休息时间不等|自用|张韶涵、round 2、五月天、萧敬腾
30:11
【growwithjo*“中国说唱巅峰”歌曲】12分钟睡前练习|餐后练习|促进代谢|安稳睡眠|低强度|上班族没时间的人适用的运动
13:00
【growwithjo*说唱歌曲】45分钟有氧拳击训练|全身燃脂|消耗560千卡|火星哥、新裤子、蔡依林、艾福杰尼、GAI
48:54
【growwithjo*花儿乐队 凤凰传奇歌单(粉丝提供歌单)】JO姐70分钟5英里燃脂快步走|全程站立|居家可练|不扰民
01:08:48
【growwithjo*IU歌单】JO姐5英里65分钟全身燃脂训练|全程站立|有小跑|少下蹲|IU19首歌曲连跳
01:06:00
【growwithjo*90后回忆杀歌单带歌词跟练】JO姐45分钟紧实腹部有氧+10分钟拉伸|带臀部训练|全身燃脂|带拉伸|
52:39
【growwithjo*BIGBANG歌单】JO姐60分钟全身燃脂快走|新手友好|全程站立|全身燃脂|居家友好|BIGBANG16首歌连跳
01:02:26
【growwithjo*迪士尼音乐歌单(粉丝点播)】JO姐45分钟腹部紧实全身有氧+10分钟拉伸|全身站立|全身燃脂|紧实腹部|全身拉伸
51:20
【growwithjo*广场舞带歌词跟练歌单】JO姐3英里燃脂快走|紧实腹部|全程站立|大基数友好|新手友好
46:05
【growwithjo*花儿乐队 林俊杰 周杰伦快歌歌单】JO姐40分钟全身燃脂快走训练|瘦腹|练臀|全身燃脂|全程站立|快节奏歌曲|林俊杰 周杰伦 花儿乐队
41:55
【growwithjo*五月天歌单(粉丝点播)】JO姐80分钟全身燃脂训练|全程站立|全身有氧|800卡路里|五月天
01:16:48
【growwithjo*林俊杰 周杰伦歌单】JO姐40分钟有氧训练|5000步|全程站立|瘦小腹|全身燃脂|周杰伦 林俊杰歌单|自用
40:27
【growwithjo*SISTAR AOA歌单(粉丝点播)】JO姐40分钟TABATA全身有氧|腹部 臀部训练|全程站立|无跑跳|超有节奏感
41:49
【growwithjo*萧亚轩歌单(粉丝点播)】Jo姐80分钟全身燃脂训练|全程站立|消耗800卡路里|带拉伸|萧亚轩21首歌曲连跳|
01:18:07
【growwithjo*王琳凯歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐40分钟练臀练腹训练|全身燃脂|有氧运动|TABATA|小鬼歌单
41:37
【growwithjo*周杰伦歌单(粉丝点播)】Jo姐80分钟全身燃脂训练|消耗800+卡路里|全程站立|高效燃脂|带拉伸|粉丝点播歌单
01:16:13
【growwithjo*初音未来歌单(粉丝点播)】Jo姐15分钟低强度全身有氧训练|空腹有氧|全程站立|新手好友|长时间未运动恢复训练|全身燃脂
15:32
【growwithjo*周杰伦歌单(粉丝点播)】Jo姐15分钟全身有氧训练|运动恢复训练|全程站立|全身燃脂|新手友好|低强度
15:32
【growwtihjo*华语歌单(粉丝点播)】Jo姐30分钟晨间有氧训练|全身燃脂|空腹有氧|全程站立|大基数友好|核心训练
29:16
【growwithjo*王力宏歌单(粉丝点播)】Jo姐15分钟运动恢复期训练|全程站立|无难度|超级轻松|运动后平缓心率可练
17:25
【growwithjo*MAMAMOO歌单(粉丝点播)】Jo姐40分钟全身燃脂训练|瘦腹部|全身有氧|5000步|增强核心
40:49
【growwithjo*王俊凯歌单(粉丝点播)】Jo姐80分钟全身燃脂有氧训练|高效燃脂|全场站立|消耗800卡|全身燃脂|带拉伸
01:16:07
【growwithjo*大张伟歌单带歌词蹦跳(点播歌单)】Jo姐45分钟全身燃脂有氧训练|全身燃脂|巨暴汗|有平板支撑|带歌词|唱跳型选手
45:41
【growwithjo*凤凰传奇 花儿乐队 乌兰托娅歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐60分钟6英里全身燃脂快走训练|全程站立|全身燃脂|大基数友好|带拉伸
01:08:49
【growwithjo*super junior GOT7歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐40分钟TABATA有氧练习|腹部核心训练 臀部训练|全身燃脂|暴汗
41:49
【growwithjo*disco摇滚歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐50分钟瘦下腹有氧训练|全程站立|平坦小腹|全身燃脂|大基数友好|乐队歌曲
51:16
【growwithjo*粤语歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐30分钟2英里燃脂快走练习|全程站立|适合晚饭后|促进消化|早晨空腹也可|无拉伸
33:36
【growwithjo*少女时代 2PM APINK G-FRIEND KARA SISTAR歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐3英里50分钟瘦腹全身有氧训练|带拉伸
58:36
【growwithjo*大张伟歌单(粉丝点播视频&歌单)】Jo姐40分钟腹部 臀部有氧训练|无跑跳|全身燃脂|花儿乐队 大张伟 合唱歌单
41:44
【growwithjo*凤凰传奇 乌兰托娅 花儿乐队带歌词歌单(粉丝点播视频&歌单)】Jo姐60分钟全身燃脂快走训练|消耗800+卡路里|全程站立|大基数友好
01:05:48
【growwithjo*日语歌单(粉丝点播歌单)】Jo姐20分钟站立腹部有氧练习|全程站立ABS|全身有氧|腹部燃脂
21:41
growwithjo*CNBLUE歌单|Jo姐30分钟练核心 瘦手臂有氧运动|瘦腹 瘦手臂|全程站立|全身燃脂|带拉伸|腹肌 马甲线
37:59
Jo姐40分钟TABATA*新春歌单(粉丝点播歌单)|晨间5000步燃脂快走运动|全身燃脂|带热身 带拉伸|超欢乐歌单|有氧燃脂运动
39:23
Jo姐30分钟全身有氧燃脂运动*Super Junior 2PM歌单(粉丝点播歌单)|新手友好|全程站立|低强度|全身燃脂|欢乐燃脂运动
28:38
Jo姐65分钟10000步燃脂快走练习*蔡依林歌单(粉丝点播歌单)|全身燃脂|全程站立|上肢 核心 下肢全部练到|全身有氧运动
01:06:41
【growwithjo*华语歌单(粉丝点播视频)】Jo姐30分钟负重3.5kg*2哑铃 腹部+臀部练习|瘦腹 练臀|有下蹲|有热身 有拉伸|五月天吴克群潘玮
35:05
Jo姐4英里60分钟紧实腹部 全身有氧练习*mmd区中毒曲集合(粉丝点播歌单)|消耗600卡路里|全程站立|腹肌 马甲线|全身燃脂|带热身|带拉伸|
58:20
Jo姐最新30分钟全身燃脂有氧练习 新手友好*王一博歌单(粉丝点播)|全程站立|全身燃脂|无器械|欢乐燃烧卡路里|低强度
28:41
JO姐15分钟有氧热身+10分钟站立练腹+15分钟瘦手臂全身有氧训练*张艺兴歌单(粉丝点播歌单)|全身燃脂|瘦腰 练腹 瘦手臂|有小跑跳 有一个垫上动作
39:47
年后大餐补救第二弹【中级难度】45分钟Jo姐有氧拳击训练*华语歌单(粉丝点播歌单&视频)|全身燃脂暴汗|全程站立|全程小跳跃|注意保护膝盖|消耗560卡路里
46:18
年后大餐补救第五弹【中级难度】Jo姐30分钟全身燃脂有氧运动*林子祥歌单|居家运动|全程站立|中间小跑|高消耗 带拉升
30:30
Jo姐30分钟坐沙发上做的运动 懒人超适用*QQ飞车歌单(粉丝点播歌单)|超轻松 坐着瘦|0运动基础可练习|燃脂训练
28:32
JO姐30分钟全身燃脂训练*大张伟综艺歌单(粉丝提供歌单)|中间踏步走换成了跳跃|强度中等偏上|有跳跃|全程站立|全身燃脂
30:08
Jo姐45分钟全身燃脂踏步训练*“来看我们的演唱会”歌曲(粉丝点播歌单)|全程站立|小空间友好|全身有氧燃脂运动|低强度|张碧晨 小鬼合作歌曲偏多
46:09
Jo姐30分钟膝盖友好HIIT*华语歌单(粉丝点播视频*歌曲)|全程站立 无跑跳 膝盖友好 公寓友好|新手可练|低强度有氧运动|全身燃脂
30:16
JO姐60分钟全身有氧燃脂训练*华语歌单|全身燃脂 塑形瘦身|欢乐暴汗 快乐运动|带拉伸|五月天 苏打绿 杨宗纬 夏日入侵企画
01:00:45
Jo姐30分钟5000步室内燃脂走*说唱歌单(粉丝点播运动&歌单)|全程站立 动作无重复|室内燃脂踏步走|全身有氧训练|2次喝水休息时间|热狗 艾福杰尼
31:52
Jo姐60分钟3英里负重快走燃脂训练*IVE歌单(粉丝点播运动*歌单)|消耗600+卡路里|全身燃脂 2磅*2哑铃负重|下腹练习|全程站立|带拉伸
56:17
Jo姐30分钟膝盖友好有氧运动*广播剧歌单(粉丝点播歌单)|普拉提运动|全程站立 无高强度运动|新手适合联系|适合空腹联系
30:19
Jo姐30分钟站立全身有氧燃脂运动*华语歌单|低强度|所有级别均可练习 孕妇 新手可跟练|全程站立|全身燃脂|带拉伸|中间1次喝水时间
30:31
Jo姐30分钟欢乐燃脂走有氧训练*非主流歌单(粉丝点播视频&歌曲)|全是青春回忆的歌单|全程站立 无跳跃 无下蹲 轻松 愉快 改善心情|全身燃脂塑形
32:59
Jo姐 30分钟慢速燃脂运动 *仙剑奇侠传三歌单(粉丝点播歌单)|无高强度动作 新手友好 膝盖友好 全程站立|属于偷懒可联系的运动|无负重 无任何高强度动作
30:18
Jo姐40分钟3英里居家全身燃脂运行*华语歌曲(放了一首粤语)(粉丝点播运动&歌单)|低强度 燃脂塑形全身训练|动作无重复|居家可练|带拉伸 带热身
44:19
Jo姐30分钟减压有氧运动*甜心教主歌曲 加倍减压(粉丝点播歌曲*视频)|新松无难度 减压动作 开开心心练完全程|站立无跳跃 新手适用|适合工作压力 学习压力大
28:04
Jo姐70分钟5英里低强度全身有氧运动*Beast MBLAQ 4MINUTE歌单|全程站立 带热身 带拉伸|超级燃烧卡路里|新手友好 小空间可练习
01:08:53
Jo姐30分钟3英里燃脂走 减重有氧运动*中文DJ版歌曲 运动嗨起来!|练腹部 手臂和腿|全程站立 无难度动作|强度中等 持续燃烧脂肪
30:36
Jo姐1英里新手友好全身燃脂踏步走训练*轻快中文歌单|轻松 低强度 无难度|全身塑形燃脂 减脂瘦身|腹部 手臂 腿都有练到的全身有氧运动
21:23
Jo姐最新45分钟全身有氧燃脂运动*大张伟歌单|超级 超级 欢乐~!!|轻轻松松跟练 全身燃脂塑形|全程站立 无高难度动作|带拉伸
45:24
Jo姐45分钟全身有氧运动*大张伟歌单(粉丝点播歌单)|全程站立 全身燃脂 超级欢乐的HIIT|强度不高 但是会出汗|对身体协调性和柔韧度没有要求~
45:40
Jo姐10分钟快速核心有氧运动*孙燕姿歌曲|超省时的核心锻炼 全程站立 不虐无垫上动作
11:04
Jo姐30分钟超轻松全身有氧运动*凤凰传奇歌单|新手友好 全身燃脂 全身塑形|全程站立 无高难度动作|配上凤凰传奇歌曲 真的好蹦跶 开心跟完全程
31:07
Jo姐60分钟5英里燃脂踏步走*李玟歌单(粉丝点播视频&歌单)|消耗700+卡路里|全程站立 带拉伸|全身燃脂运动|少跑跳、少下蹲
01:08:50
Jo姐30分钟手臂、肩部、背部、胸部有氧运动*鹿晗歌单(粉丝点播)|新手友好 全程站立 无难度 孕期可练|可负重、可不负重|2次休息时间|有氧运动
30:49
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