告别细弱手臂、窄肩！提高臂围肩宽，只需哑铃，家中可练！_哔哩哔哩_bilibili

Name: 告别细弱手臂、窄肩！提高臂围肩宽，只需哑铃，家中可练！
Uploaded: 2020-05-23T10:26:07.000Z
Duration: 13 min 53 s
Channel: 闫帅奇

闫帅奇

只用哑铃就能做的手臂增肌、麒麟臂打造，肩膀增宽训练来啦！训练采用了超级组的模式，肱二头肌、肱三头肌、肱肌、前臂肌肉还有三角肌前中后束都有照顾到，可劲练就行！练前准备：-训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。   禁忌人群：  -老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；  -患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；  -患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；, 视频播放量 2760292、弹幕量 11460、点赞数 82936、投硬币枚数 68504、收藏人数 138512、转发人数 26531, 视频作者 闫帅奇, 作者简介 探索全球健身文化 帮你来到身体的黄金状态！
健身、饮食、睡眠、冥想，关于健康，这都有！
商务合作v：ysq_shangwu，相关视频：跟着闫帅奇练90天的普通人，无限卧推，瘦肚子最快的时间，别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货，新手健身练多不如练准，30天练出最强小臂，揭秘某宝哑铃内幕，强肩，无弱斜！！！，最好用的薄肌教程，伟大无需多言！，肌肉很不容易练吧