活动作品告别细弱手臂、窄肩!提高臂围肩宽,只需哑铃,家中可练!

时尚健身2020-05-23 18:26:07
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只用哑铃就能做的手臂增肌、麒麟臂打造,肩膀增宽训练来啦! 训练采用了超级组的模式,肱二头肌、肱三头肌、肱肌、前臂肌肉还有三角肌前中后束都有照顾到,可劲练就行! 练前准备: -训练前不要吃太多东西,避免饱腹状态,以免训练中出现腹部不适。 禁忌人群: -老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; -患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; -患有骨科伤病且尚未痊愈的人群;及其他医嘱建议不适合运动的人群。
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