减脂期补蛋白，
不是谁名字听着健康谁就能吃。
直接上评级：
鸡胸肉：顶级
蛋白高，脂肪低。
唯一缺点：做不好像嚼木头。
鸡腿：夯
比鸡胸香太多了。
带皮脂肪高一点，控脂就去皮。
牛奶：NPC
补蛋白效率一般。
它更适合补钙，不是补蛋白主力。
鸡蛋：NPC
优质蛋白没问题，
但煎蛋炒蛋太吸油，蒸煮更稳。
瘦牛肉：顶级
高蛋白，还补铁补锌。
但毕竟是红肉，别吃太猛。
瘦猪肉：顶级
性价比很高，蛋白也能打。
别一提猪肉就自动拉黑。
猪肋排：拉完了
看着瘦，实际脂肪不少。
解馋可以，减脂主力不行。
牛腩：拉完了
隐藏脂肪刺客。
很多人减脂期吃它，纯属自己坑自己。
油脂鱼：夯爆了
高蛋白，还有Omega-3。
青花鱼、黄花鱼、鲈鱼都很能打。
贝类：夯
低脂低热量，味道还鲜。
减脂期真的是宝藏选手。
一句话总结：
减脂期选蛋白，
不能只看高蛋白，
还得看脂肪高不高、好不好吃、能不能长期坚持。
