克里斯 - 每天坚持平板支撑训练，改变人生
在家练腹肌、推荐三个动作
囚徒健身
【克里斯VLOG】纯新手的六块腹肌训练
帕梅拉 - 10min 腹肌杀手训练|超燃硬核腹部 -下腹&上腹&侧腹 男生适用|无器械 (Pamela Reif Official)
克里斯 - 8分钟腹肌训练丨轻松燃脂 每天都可以做
这才是腹肌真实的样子，放松下来也是个大肚子，没必要看到网上的附近焦虑，慢慢来
当你能做 7 个引体向上后，一切都会改变！
每天做这个训练，全年拥有六块腹肌【THENX】
三十天练出腹肌（跟练版）｜噩梦级
练出6块完美腹肌的速成方法，亲测坚持绝对有效！
6分钟初级腹肌训练 | 新手友好 紧实腹部 无器械
【Channel Lean】克里斯5分钟腹肌训练 | 零场地零器械 | Thenx
练腹肌，我只推荐这个动作
克里斯 - 完成 20 分钟全身有氧运动【THENX】
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克里斯 - 每天悬挂100秒丨小改变 大收获
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